Sivut

lauantai 28. helmikuuta 2015

Loman ensimmäinen päivä

Heippa! :)

Niin se vain alko se hiihtolomaki viimein! :) Mukavaa ko on vähän tekemistäki nyt, ko on tuo systeri käymässä!:D Mutta pikasesti tulin tässä välissä kirjotteleen! :)

Käytiin tänään Somassa kahvilla. <3





Sitte hellu teki kotona illalla vielä proteiinilettuja :) Oli ostanu kaupasta banaani-toffeen makusta protskulättyjauhetta, ja olipahan vaan hyvää!






Ja täytyyhän sitä loman kunniaksi laittaa kynsiäki vähä nätimmiksi ;)

Huomenna jos vetäis sitte taas jotain treeniä.. :)

Mutta nyt lähetään viettää laatuaikaa kolmistaan! :))

Moikka! <3

perjantai 27. helmikuuta 2015

Yövuorot

Hejsan! :)

Kyllä tuntuu ottavan koville nämä yövuorot!

Eilen tuli illalla käytyä vielä zumbassa ja sen perään kehonhuoltotunti, ja illalla oliki sitte yövuoroon meno yheksäksi. Ihmeesti sitä aina yöllä jaksaa valvoa, vaikka kyllähän se aina meinaa vähän väsyttää. Mutta välillä torkahtaa aina vähän, ko ei ole akuuttia hommaa ;) Mutta nämä päiväthän ne onki sitte hankalia!
Heräsin tuossa puoli 12 aamulla/päivällä, ja kyllä on semmonen olo, että on yössä ollu.. Syän hakkas taas niin perskeleesti, ja tuntu että kohta soitan johonki, mutta onneksi ainaki nyt asettu :) Pitää koittaa torkahtaa vielä uuestaan nyt päivällä. Illalla on nimittäin vielä sitte toiseen yöhän meno, mutta onneksi sitte alkaa jo hiihtoloma! :)

Suurinpiirtein näin mennään viimestään yövuoron päätyttyä.. :D

Tännään en meinannu kyllä käyä missään jumpassa.. Tai meinasin eilen että vois käyä, mutta kyllä taitaa olla tännään parempi jättää välliin.. Huomenna tai sunnuntaina sitte!

Nyt koitan kirjotella noita koulujuttuja. Näyttösuunnitelman liittyen lähihoitajaopintoihin sain suurinpiirtein tehtyä. Tarttee vielä tulostaa se (töissä, koska meillä ei ole paperia.. :D) ja lisätä pari juttua :) Ja nyt vuorossa sitte taas ravitsemuksen opinnot. :)
Ja aina välillä tätä blogin päivitystä... ;D


Mutta nyt jatkan noita koulujuttuja. Illalla saama minun siskon kyllään, jeee! <3

Hauskaa viikonloppua ihmiset!!:))

keskiviikko 25. helmikuuta 2015

Kotitreeni

Hejsan! :)

Tehtiin tänään hellun kans kotona kotitreeni.
Mulla oli tarkotus ensin mennä zumbaan, mutta ko sitä ei ollu niin päätin sitte tehä kotona pikku treenin.



Käytettiin tuota 7 min. treeni-sovellusta ja sitte vielä semmosta kahvakuula sovellusta. :) Oli vain tehokasta! ^^ Vaikka täytyy kyllä myöntää, että en antanu ittestäni niin paljoa, ko olisin voinu. Jos olis tehny kaks kertaa 7 min treenin ja sitte kahvakuulatreenin, niin sitten olis ollu parempi.. Mutta huomenna sitte sinne zumbaan ja kehonhuoltoon ;)

Kyllä se vaan niin on, että saa sitä kotonaki hien pintaan, jos vaan haluaa! ;)

Ruukaatteko jumpata kotona? Jos, niin miten? :)

Itse asiassa huomasin tuossa treenin jälkeen yhen jutun! Minun täytyy varmaan kohta ostaa uus, painavampi kahvakuula! Tuntu että niin kevyesti pysty heiluttelemaan tuota! Toki treenaan sillä niitä liikkeitä, joissa on pakko vielä olla kevyempi kuula, mutta kyllä joihinki liikkeisiin kohta tarttee jo sen painvamman kuulan.
Mullahan on siis nyt tuo 6 kg kuula. Aluksihan se tuntu, ettei sillä jaksa mithään, mutta yllättävän nopeasti on alkanu tuntumaan, että kevenee kerta kerralta tuo kuula :) Sekös jos mikä on positiivista ;)

Mutta nyt alan valmistautummaan nukkumaan menoon. Huomenna olis sitte vasta ilta 9 töihin meno, pari yövuoroa olis tiedossa nyt, ja sitte alkaa Hiihtoloma!! :D

Hyvää yötä kaikille! <3


maanantai 23. helmikuuta 2015

Motivaatio

Heippa! :)

Ajattelen kirjotella teille vähän motivaatiosta, ja sen ylläpitämisestä. Näin omasta näkökulmasta tietysti, mitenkäs muutenkaan ;) Motivaatiosta koskien liikuntaa ja terveellisiä elämäntapoja.

Millä tavoin te pidätte motivaation yllä mm. liikuntaa kohtaan?

Mistä se motivaatio sitte koostuu? Itelläni se koostuu halusta olla terve, jaksaa paremmin niin töissä, koulussa ko vapaallaki, halusta muuttaa omaa ulkonäköä haluttuun suuntaan, ja rehellisesti sanottuna myös siitä, että haluan näyttää muille, että mie pystyn.

Aika useasti on kyllä ollu motivaatio kadoksissa, joskus enemmän ja joskus taas vähän vähemmän.
Mutta onko motivaation puute sama asia ko laiskuus?

Minusta siinä on aika hentonen se raja, että millon vain laiskottais lähteä, ja millon uupuu motivaatio kokonaan. Itellä esim. reilu tunti sitten laiskotti lähteä kävelylle, vaikka niin oltiin sovittu jo eilen että mennään. Motivaatio ei silti ole kadoksissa, luultavasti en olis mihinkään lähteny jos se puuttuis kokonaan :p Ja edelleen helposti pintaan nousee ne vanhat tavat, että yrittää keksiä kaikkia tekosyitä ettei tarttis lähteä. Nytkin koitin vedota päänsärkyyn ja väsymykseen, ettei tarttis lähteä, mutta onneksi tuo hellu puoliksi pakotti lähtemään. Ja eihän siitä voinu lopulta kieltäytyä ko oli tullu jo luvattua ;)
Mutta niin helposti sitä vois vain jäähä sohvalle.. Onneksi en kuitenkaan jääny! Vaikka edelleenkin päätä särkee ja se tietysti harmittaa, mutta enemmän harmittais jos en olis lähteny edes sinne kävelylle :)






Eilen kävimmä yhessä hellun kans LWCPumpissa. Treenattiin levypainotankojen, normi painojen ja maton avulla kaikkia lihasryhmiä. Kyykkyjä, punnerruksia, penkkipunnerruksia, maastavetoja, hauiskääntöjä, vähän lisää kyykkyjä jne! On kyllä vähän joka paikka kipeä nyt, huomaa, että on jotaki tehnykki ;)
Eilen oli kans vähän sellaset fiilikset, että ei millään olis jaksanu lähteä, ja ahisti mennä, mutta sitte oli kuvan mukainen fiilis ko päästiin sieltä tunnilta ^^

Niimpä, asioille häätyy tehä jotaki, jos haluaa että ne muuttuu ;)
(kuva googlesta)

(kuva googlesta)




Sillon ko tuntuu ettei sitä motivaatiota oikein ole, niin kannattaa ajatella vaikka niin, että son aivan normaalia, että se motivaatio joskus katoaa, eikä siitä kannata ottaa sillä tavalla kauheaa stressiä :) Tottakai sitte, jos toista viikkoa jo makkoilee sohvalla, niin täytyy jo pakottaa ittensä liikkeelle, ja koittaa taas löytää se liikkumisen riemu :) Ja uskon että se kyllä löytyy, ko hoksaa taas mikä hyvä fiilis siitä tullee niin henkisesti ko fyysisestikki ;)
Ja toinen juttu mitä voi miettiä on se, että onko mitään järkeä päästää itteä ennään painumaa sinne sohvan pohjalle, ko on jo kuitenki niin pitkällä! Helpompihan son jatkaa, ko alottaa taas aivan alusta koko liikunta, eikös vaan? ;)

Myös pienet palkinnot ittelle voi pitää motivaatiota yllä. Ylipäätään täytyy olla niitä tavoitteita! Ja nehän on jokaisella aivan omakohtaset. Itellä sellasia konkreettisia tavoitteita on painonpudotus, kunnon kohotus ja se, että saisin vähän lihasta näkyviin. Ja tottakai sitä oottaa sitte sitä, että huomais itekki niitä muutoksia, esim. että kasvot kaventuis, ja lähtis tuo vattaki pienenmmään. :D
Itteä voi sitte tiettyjen tavoitteiden toteuduttua palkita esim. uusilla kengillä, uusilla treenivaatteilla, kasvohoidolla, matkalla johonki yms. Ja tässä vaiheessa ei kannata sitte palkita itteä niillä hampurilaisaterioilla, niistä kun ei taija olla iloa ko vain siksi aikaa ko niitä syö. Sen jälkeen tulleeki se ähky ja huono olo, kaduttaa että meni syömään sellasen. Eli mielummin jotaki konkreettista, mistä on iloa pitempäänki! :)

Esim. tällaset olis ainakin itelle aika kiva palkinto ;)
(kuva elloksen sivulta)


Mutta nyt alan syömään iltapalaa, ja kattomaan Rillit Huurussa! Ompahan muuten hulvattoman loistava sarja! :D

Moikka! <3

perjantai 20. helmikuuta 2015

Dieetti vai elämäntapamuutos..?

Moikka!^^

Meinasin ensin kertoa vähän eilisestä FysioBalance tunnista, mutta kirjotanki nyt vähän eri aiheesta.

Olen monesti kuunnellu ko ihmiset on alottanu jonku dieetin ja alkanu laihuttamhaan.. Osa on alkanu karppaamaan ja toiset pittää karkkilakkoja yms. Sitten osa kertoo, että dieetti on oikeasti auttanukki ja tiiän pari ihmistä jotka on esim. karppauksen avulla laihtunu useita kymmeniä kiloja (mikä on kyllä hienoa sinänsä!), mutta kylläpä suurin osa on lopettanu dieetin kesken, ja ns. sortunu taas esim. niihin karkkeihin tai pulliin.

Nykysinhän on ihan hulluna kaikkia dieettejä sun muita ja niitä mainostetaan joka nurkan takana.. Ja kyllähän ihmiset saadaa niihin tarttumaan.

Mietin vain miksi ihmiset haluaa alkaa jollekki dieetille..? Sehän on ohimenevä vaihe se dieetti. Dieetistä saattaa saaha hetkellisen hyvän olon tunteen, mutta tuskin kukaan jaksaa syödä mitään kaalisoppaa loppuelämänsä, vai jaksaako? :p

Ittehän henk. koht. melkein inhoan tuota dieettiä jo sanana, ja itseasiassa en ole ite ollu Ikinä millään dieetillä, enkä kyllä aijo alkaakkaan!

Ite vannon kyllä elämäntapamuutoksen nimeen! :) Elämäntapamuutos on minun mielestä paljon enemmän ko joku dieetti, joka saattaa kestää parista viikosta parin kuukauteen.
Ehkä syynä siihen, että ihmiset valittaa mielummin sen dieetin, on sen dieetin helppous. On tietyt päivät millon toteutetaan sitä dieettiä, ja sen jälkeen voi taas palata siihen vanhaan, tuttuun ja turvalliseen elämäntapaan.
 Elämäntapamuutoksessa joutuu laittamaan ittensä kokonaan likoon, ja oikeasti muuttamaan useampaa osa-aluetta elämässä, ko vain sitä syömistä.
Esimerkiksi itellä elämäntapamuutos tarkottaa tottakai myös sitä ruokavaliota, mutta myös liikuntaa, asioiden laittamista tärkeysjärjestykseen ja hyvän olon saamista itelle. Ja tarkotuksena on, että se olis koko elämänkestävä homma, ei vain paria kuukautta. Mie ainaski haluaisin voida koko loppu elämän niin hyvin ko mahollista ;)








Dieetit on vähän semmosia että menhään monesti laiasta laithaan. Ja ko tärkeämpää olis ettiä se ittelle sopiva kultanen keskitie. Eli ei niin, että suunnitellaan jättävänsä kaikki karkit yms. herkut pois aivan kokonaan, tai että aletaan syyä vain vihanneksia, vaan että pidetään se järki siinä ruokavaliossaki.
Syödään kaikenlaista ruokaa, mieluiten sitä puhdasta perus arkiruokaa, ja sallitaan itelle myös ne herkkuhetket, esim. kerran viikossa. :)
Miksi täytyy tehä siitä hommasta ittelle niin hankalaa ja vastenmielistä? ;)
Tottakai alussa voi olla suuriaki vaikeuksia lähteä uutta elämäntyyliä noudattamaan, jos ennen on joka päivä vain maannu siinä sohvalla sipsipussin ja karkkirasian kans, mutta hiljaa hyvä tulee. Ei sitä heti eka päivänä tartte kaikkea tehä. :) Lähtee aluksi vaikka pitämään huolta siitä, että saa joka päivä sitä terveellistä arkiruokaa riittävästi, ettei ne karkkihimot ainakaan nälän takia ylly. Ja pikku hiljaa lissäilee sitä liikuntaa kans mukkaan.
Tärkeintähän on kuitenki voida hyvin, ja huolehtia ittestä, eikö vain ;)

Pilaako esim. tuo suklaa tämän minun elämätapamuutoksen? Ei minun mielestä. :)

Noh, jokasen oma päätöshän se on alottaako sen dieetin, vaiko tekkee sen lopullisen elämäntapamuutoksen :) Mie itte toteutan mielummin tuota jälkimmäistä ;)
Elämäntapamuutos ei synny yheltä istumalta, vaan siihen tarvitaan pitkä aika. Ja usein jossain vaiheessa tulee kuitenkin muutettua jotain asiaa elämässään, esim. sitä ruokavaliota, kun huomataan, että joku tietty ruoka ei sovikkaan. Mutta sehän kuuluu elämään, ei kaikki asiat voi heti onnistua kertaheittämältä ;)

Kumpaa te kannatatte, dieettiä vai elämäntapamuutosta? 
Kuinka moni on ollu joskus, tai on tällä hetkellä dieetillä? :) 

Huh.. tuntupa ettei oikein saa pidettyä sitä punasta lankaa sormissa, ko ajatuksia pursuilee vain ulos :D
Mutta nyt alan pikkuhiljaa valmistautua töihin lähtöön. Enää tämä iltavuoro jäljellä, ja sitte pääsee viikonlopun viettoon! ;)

Ihanan aurinkoista päivää kaikille! <3

tiistai 17. helmikuuta 2015

Eilisen kuulumisia ja kahvakuulaa

Heippa ja mukavaa laskiaistiistaita!:)

Eilen lupailin kertoa vähän kuulumisia! :)
Eilen tuli tosiaan käytyä siellä ShockTheBooty-tunnilla! Ja voi kuulkaas, ei ole ennen kyllä niin nopeasti hiki tullu! Tunnilla tehtiin siis reisiin ja pakaraan kohdistuvia liikkeitä kovalla tahdilla ja patterimaisina sarjoina (eli esim. näin: ensin 20 kyykkyä, ja sitte hyppyjä steppilaudan yli 10, ja näitä 3 kierrosta vuorotellen). Jo eka sarjan jälkeen oli pää jo aivan hiestä märkä ja pulssi varmaan 100 miljoonaa.. :D ja mikä polte tuli jalkoihin.. huh!
Näistä ei teidän suruksenne nyt ole kuvia.;D
En yleensäkkään pidä millään tunneilla kännykkää mukana, joten tunneilta ei ainakaan aivan lähiaikoina tule olemaan kuvia.

Tänä aamuna ei kyllä jostain syystä ollu takareidet ollenkaan kipeät! :O Peba vähän, mutta ei kyllä juurikaan.. Ihmettelen kyllä suuresti, koska yleensä tuomosen jälkeen olen seuraavana päivänä tosi kipeä lihaksista :O Eikä voi kyllä sitä syyttää ettenkö olis kunnolla tehny, koska siellä tunnilla tuntu että reidet revähtää ko mentiin niin hurjalla vaunhdilla ja kovilla liikkeillä. Hmh, ehkä se kipu tullee huomenna.. ;D

Mutta sitte niitä reseptejä.
Eilen oli kyllä kokopäivän vähän makean nälkä.. Kotia ko pääsin, niin söin ensin lohta ja papuja, ja sitte halutti vielä makeaa. Kaapeissahan ei tietysti mitään ollu, joten tekasinpa sitten tämmösen smoothien:

1 banaani
n. ½ dl kevytmaitoa
n. 1 rkl Berryfect-mustaherukkajauhetta
n. 3 rkl maustamatonta heraproteiinia
n. 1 rkl chia-siemeniä
loraus tuoreen appelsiinin mehua

Ja olipahan muuten hyvää!! Heraproteiini maistu ehkä vähän liikaa läpi, mutta ei niin paljoa, etteikö olis voinu juua ;) Eli kun teette, niin laittakaa vähän vähemmän (ehkä n. 2 rkl)  tuota heraproteiinijauhetta :)

Ja sitte toinen ohje, eli ihanat banaaniletut:

2 banaania
n. 1 rkl Berryfect-mustaherukkajauhetta
n. 2-3 rkl maustamatonta heraproteiinia
loraus tuoreen appelsiinin mehua
n. 1-2 dl kauramaitoa
n. 1 dl mantelijauhoa
kookoshiutaleita maun mukaan
suolaa vähän (itellä jäi kyllä tämä kokonaan pois, mutta ei se paljoa haitannu)


Tänä iltana kävin vielä kahvakuulassa. Oli patterina harjottelua, ja kyllähän siinä taas hiki tuli :D vaikka aluksi tuntuu että jos son noin helppoa loppuun asti, niin ei tule ees kuuma :O Mistä lie johtu, että niin kevyesti kulki :)

Mutta nyt menen nukkumaan, aamulla kello soi taas 5.45 ja 7:ksi täytyy olla töissä. Enää pari aamua...
Öitä kaikille!

<3 Christina

Ps. Muistakaas käydä siellä laardisulaa.blogspot.fi sivulla lukemassa blogia, ja osallistumassa arvontaan!! :)

Ps. Tähän postaukseen ei tule nyt yhtään kuvaa, koska jostain syystä en voi tätä julkaista jos laitan kuvia :O Ärsyttävää.. ://

maanantai 16. helmikuuta 2015

Pikapikaa..

Laardi sulaa: ARVONTA!: Nyt sen aika koittanut, mun blogilla on niin huimasti kävijöitä, sekä liittynyt uusia lukijoita, että kiitoksena siitä laitetaan tälläinen ...



Käykäähän ihmiset lukemassa tuota blogia ja osallistumalla tuohon arvontaan!! :) Ihania tuotteita voitte voittaa ;)





<3 Christina



Ps. Kirjottelen huomenna sitten taas omia kuulumisia! :) Mm. Shockthebooty tunnista ja yhden kivan reseptin ajattelin jakaa myös ;)

lauantai 14. helmikuuta 2015

Ystävänpäivä!

Ihanaa ja iloista ystävänpäivää kaikille! <3

kuva googlesta


Mites te oletta viettäny ystävänpäivää? :)

Meillä ystävänpäivä lähti liikkeelle jumppamaratonilla :P
Mentiin siis heti 11:sta alakoululle, missä mie vietin aikaa jumpaten 2 tuntia, ja hellu 1 tunnin. Ja voin kertoa että nyt on semmonen olo, että en ole ihan varma pääsenkö huomenna sängystä ylös.. :p
Tällasia tunteja oli siis tuon 2 tunnin aikana (yks "tunti" kesti aina 30 min.) : CardioBoxing (aerobista kuntoa kehittävä tunti, jossa on vaikutteita kuntonyrkkeilystä), Core (keskivartalo treeniä).
Tähän väliin 10 min tauko, ja sitte jatku näillä: CardioBic (yksinkertaista ja tehokasta askellusta) ja viimesenä ShockTheBooty (pararoita ja reisiä vahvistava treeni).
Aivan mahtavat 2 tuntia oli kyllä! :) Sais olla useamminki tämmösiä päiviä ;)
Yhtään kuvaa ei nyt sieltä tunneilta ole kun jäi kännykkä takin taskuun, ja eipä siellä kyllä mitään kuvia olis kerenny ottaakkaan :P


Sen jälkeen vuorossa oli Cafe Soman ystävänpäiväbrunssi! En kyllä somempaa kahvilaa tiiä ;) Oli niin jumalaton nälkä, ettei sieltäkään yhtään kuvaa kyllä ole, kun kerettiin lähes kaikki jo hotkasta naamariin :D

Somasta saa myös näitä täydellisiä salaatteja ;) (tätä ei siis ollu brunssilla)

Nyt sitte illalla ollaan ruoaksi tehty hot wingsejä ja nachoja, ja vähän myöhemmin herkutellaan vielä bataattikakulla ;)


bataattikakkua, nams!!

 Itse asiassa aletaan ihan just sitä syömään :P

Taidan tänään nukahtaa jo sohvalle, mutta haittaneekos tuo ;) On kyllä ollu huippu päivä, saa nähä mitä sitä huomenna keksis ;)

Nyt jatketaan illan viettoa! Moikka <3