Sivut

tiistai 31. maaliskuuta 2015

Niiin hyvä fiilis!!

Moro! ^^

Ja ihanaa maaliskuun viimeistä päivää! Kyllä tämä aika menee vaan niin älyttömän nopeasti! Huomenna alkaa jo huhtikuu, kunnon kevätkuukausi ;)
Mutta tältä näyttää maaliskuu täällä Lapissa:

Ei kovinkaan aurinkoista. .Mutta kyllä se aurinko tuolla pilvien takana on ;)


Hyvillä mielillä lähetään kuitenkin huhtikuuhun! ^^ Sain tuossa tietää mm. että sain viimeisen työharjottelun hyväksiluetuksi, eli siitä ei ole ko 5 päivän näyttö käyä tekemässä, ja ne hommat on sitte siinä! Sitte parin tehtävän palautus, 1 ilinc tunti, ja koulu on minun osalta ohite! Aika mieletön fiilis kyllä siitä! ;) Oikea, kunnon valmistuminenhan tapahtuu sitten vasta toukokuun lopussa :)

(kuva googlesta)

Yks kiva juttu on kans tiedossa tässä lähiaikoina. Pääsen nimittäin ravintovalmennukseen! Aivan mahtavaa, koska olen sellaseen halunnu jo pitkään! :D Olen kyllä niin huisin innoissani tästä, että! Anteeksi nyt vain tämä hehkutus haha!

Eli tarkotuksenahan tuossa valmennuksessa on perehtyä vähän tähän minun syömishommaan. Laitan tälle valmentajalle ruokapäiväkirjan tietyltä ajalta, ja sitten minua haastatellaan. Ja uskonpa, että kyllä tulee ravitsemusjuttuihin ihan uutta potkua tämän kautta! ;)

Laitampa tähän nyt joitaki ruokakuvia viimeajoilta, kun ei niitä ole tullu laitettua pitkään aikaan.





Oih, näitä ei sais olla näkyvillä.. Paheensa kullakin ;)

Lappapuuro, puolukkapuuro, vispipuuro..... anyways, aivan sairaan hyvää! <3

Aaah, perfect! <3 Ohje löytyy täältä !
Tällasia ruokia no täällä siis syöty nyt viimeset pari viikkoa. Ja kyllä, suklaa on ollut mukana nyt päivittäisessä elämässä. Jostain syystä aina kun on kipeänä, tekee mieli vaan suklaata, mistähän seki johtuu :o Ja normaaliruoka alkaa vaan oksettaan. Mutta en ole tästä ottanu huonoa omaa tuntoa, koska tämä on nyt ollu väliaikasta, ja nyt ko olen taas suurinpiirtein terveenä, niin johan maistuu jo terveellisempi ja oikeampi ruokaki ;) Eli pikkuhiljaa suklaasta vierotus! Pääsiäiseen asti, sitte voi taas syödä noita suklaamunia.... hahaha! :D

Tämän hetkinen fiilis! Jeejee, kaikki rullaa niin hyvin eteenpäin, että ei voi ku hymyillä! :))

Tulipas kuvia! Joskus näinki :P
Tänä iltana lähen käymään vielä kahvakuulassa, pitkästä aikaa. Tekee kyllä jo mielikin päästä treenaamaan!

Mutta ihanaa tiistai päivää kaikille! <3

sunnuntai 29. maaliskuuta 2015

Positivity breeds positivity

Hejsan! ^^

Käytiin tänään hellun kans pikku ajelulla, ja juteltiin samalla niitä näitä. On joskus kivaa jutella kaikkea vähän syvällisempää, eikä aina höpöttää vain jotaki!
Kerroin siinä sitte, että olen hoksannu itessä sellasen jutun, että aika useasti ko suun aukasen, nii sieltä tullee jotaki negatiivissävytteistä ulos.. "Sais tuo lumi sulaa jo, miksei se aurinko jo vois paistaa, ärsyttävää, ko on niin kylmä koko ajan".
Ja miekö kuvittelin, että olen oikeinki positiivinen ihminen!

Mutta kuinka helppo sitä onkaan valittaa asioista, ja löytää niistä vaan ne negatiiviset jutut. Tajusin samalla, että lähes kaikki ihmiset, keitä olen elämäni aikana tavannu, on ollu sellasia, jotka hyvin helposti valittaa asioista, eikä oikeastaan koskaan kuule niitten suusta positiivisia juttuja. Se on kyllä vähän surullista. Elämässä pitäis minun mielestä kuitenki keskittyä enemmän niihin ilosiin ja onnea tuottaviin asioihin, ko niihin negatiivisiin. :)
Onneks kaikki ei kuitenkaan ole sellasia ;)

(kuva googlesta)

Päätinki siis, että vaikka aluksi joutuis olemaan vähän "tekopositiivinen", niin aion sitä olla. Koska uskon, että sitä kautta alan oikeasti huomaamaan enemmän niitä asioita, jotka tekee minusta ilosen ja onnellisen, ja muutenki asioita jotka on jollain tavalla kauniita.
Ja hei! Positiivisuushan ruokkii positiivisuutta! ;) Eli lyöttäytykää positiivisten ja iloisten ihmisten pariin, nii saatte tupla-annoksen positiivista asennetta!

(kuva googlesta)

(kuva googlesta)

(kuva googlesta)

(kuva googlesta)

Haha, jostain syystä hellu tuossa just sano, että olen ollu nyt eilen ja tänään jotenki erilainen. Ihanko olisin hoksannu yhtäkkiä, että "hei, miehän olen onnellinen!" :D
Itekki kyllä olen hoksannu, että olen ollu nyt pari päivää, jollain tavalla erilanen. Ehkä tuo koulun ja jatko-opintojen yms. aiheuttama stressi on helpottanu, ko tiän, mitä meinaan seuraavaksi. :)

Mutta nyt taidan lähteä nukkumaan, koska huomenna täytyy vaihteeksi herätä kouluun! :)

Moikka ja hyvää yötä kaikille! <3

Ps. Kävikös teillä tänään virpojia? ^^
Meillä kävi vaan yks, joten aika paljon jäi suklaata ittelle syötäväksi! ;D

torstai 26. maaliskuuta 2015

Sairastelua

Moikka! :)

Anteeksi näin pitkä tauko kirjottamisessa! Ei oikein ole ollu mitään kirjotettavaa, koska olen ollu viikon kipeänä, ja edelleen vaan jatkuu. :/
Ensin tosiaan iski vattatauti (varmaan 10 vuen tauon jälkeen) ja siihen perään sain sitten vielä sen perus flunssan.. Että näillä mennään nyt varmaan nämä pari viikkoa..

(kuva googlesta)
Viime perjantaina lähettiin tosiaan ajamaan keski-Suomeen. Sen verran oli olo jo parempi, että jakso lähteä ajamaan.
Viikonloppu vietettiin hellun porukoilla, ja maanantaina oli hellulla semmonen lähiruoka-tapahtuma Jyväskylässä. Siitä voitte varmaan lukea täältä jossain vaiheessa. :)
Kyllä se aika vaan menee niin kauhean nopeasti hyvässä seurassa!
Tiistaina lähettiin sitte ajamaan takasin kohti pohjosta ja mentiin äitille yöksi. Kyllä se alkaa tuo matkustaminen tuntua jo turhan pitkältä. On se vähän turhan paljon, jos häätyy kellon ympäryksen istua autossa..
Keskiviikkona, eli eilen mulla oli sitte vielä koulupäivä. Käytiin kuuntelemassa luentotyylistä esittelyä Kehitysvammaisista ja heidän itsemääräämisoikeuksista. Hyvät oli kylllä puhujat siellä, ja asiaa puhuivat :)
Nyt menee loppu viikko itteä parannellessa. Toivottavasti olis lauantaina jo parempi olo, koska pitäis mennä porukoille muuttoavuksi.












Mutta nyt jatkan itseni parantelua :) Kirjottelen taas jossain vaiheessa :P

(kuva googlesta)




Mukavaa loppuviikkoa kaikille! <3

keskiviikko 18. maaliskuuta 2015

Nimetön

Jess! Taas on yks harjottelu ohi! Ja hyvin meni arviointiki, K3:n sain, eli paras arvosana sieltä pätkähti :P Toki parannettavaa jäi, mutta eihän meistä kukaan ole täydellinen ;)

Ihana ohjaaja antoi vielä kukkia ja kortin <3

Aivan uskomatonta, kuinka nopeasti tämä harjottelu on menny! Vähän on semmonen olo, että olenkohan varmast suorittanu kaikki harjottelu päivät, mitä on pitäny :D Mutta olen mie, monta kertaa tarkistin. Niin se vaan tuo aika menee sitä nopeammin, mitä vanhemmaksi tullee :)

Mutta sitte treeneihin. Eilen kävin kahvakuulassa. En olekkaan nyt pariin viikkoon käyny siellä, kun toissakerralla oli hieronta samana päivänä, niin en viittiny mennä, koska sitte olis hieronnat menny ihan harakoille. Viime kerralla koko kahvakuula ja sen järjestäjät oli lomalla, niin eipä sillon sinne pahemmin menty :p
Mutta eilen tosiaan kävin, ja mukavaa oli pitkästä aikaa! Vähän on kyllä yläselkä kipeä. Tietää, että jotaki on tehnykki ;) Osasyy on varmaan tosin se, että jouduin tuon 7,5 kilon kassin kans kävelemmään hallille. Onneks tästä ei ole pitkä matka. :p Pitäis varmaan useamminki tehä niin, ko ei ole tuo aerobinen oma vahvuus sitte ollenkaan.. sulais tuo urheilukenttä nii pääsis sitä juoksemaan ympäri.. :D

Hahaha, just näin.. :DD

Tänä iltana olis puolestaan vuorossa LWCPump. Tiedossa siis levytankojen heiluttelua :p Tämä viikko mulla olis siis sellanen keskirankka viikko. Tosin loppuviikko menee vähän huonosti, kun ei olla kotona, niin ei oikein ehkä tule treenattua.. Siksi nyt nämä kaks rankkaa jumppaa näin peräpäivinä :)
Mutta hui, pelottaa lähteä yksin ajamaan autolla pitempää matkaa illalla, ko ylheensä on aina hellu mukana ko ajan :D Noh, häätyy se seki vissiin opetella :D Onneks matkaa on vajaa 20 km. :)

Nyt lepäilen vielä hetken, ennenko häätyy lähteä ajelemmaan.

Moikka! <3

lauantai 14. maaliskuuta 2015

Kevyt viikko



Moikka! :)

Tämä viikko on ollu liikunnan suhteen kevyt. Kirjoittelin tuossa joku aika sitte siitä, että on kroppa alkanu antamaan merkkejä siitä, että pitäis vähän höllätä tahtia tuon liikkumisen suhteen. Nyt kroppa tuntuu jo levänneemmältä :)
Sain yhdeltä ihmiseltä vinkin tuohon, ettei kroppa rasittuis liikaa. Nyt kokeilussa onki treenin jaksotus. Eli ideana on, että ensimmäisellä, eli tällä viikolla on kevyt viikko liikunnan suhteen. Tällä viikolla olen käyny kerran tanssitunnilla, kerran kehonhuollossa, tehny pari kertaa tuon 7 min treenin kotona, ja tänään olis tarkotus lähteä kävelylle. Eli kyllä on rauhallinen viikko ollu siis!
Ens viikko olis taas astetta kovempi viikko, ja kolmas viikko on sitte kaikista raskain, eli silloin olis tarkotus liikkua niin paljon ko jaksaa.
Luulen kyllä, että tämä on tosi hyvä juttu mulle :)

Olen osallistunu tuohon Lifted.fi:n Täydellinen aamu-Liftedin ilmaiseen verkkovalmennukseen. Sieltä saa vinkkejä aamuille ja kuinka niistä sais tehtyä mukavampia. Tänään vuorossa oli rentoutus. Tein ensin jo aikaisemmin ilmestyneen aamutreenin, ja sen perään vielä tuon rentoutuksen ja oli kyllä mukava! :)

Aamupalaa <3 Aku Ankat kuuluu oleellisena osana tuohon ;)

Jeee! Kerranki voitin jonku arvonnan! :D Tässä ei ihan kaikkia juttuja mitä voitin, mutta en jaksanu hakea loppuja.. :D Tuo kynsilakka <3




Muttamutta, eipäs mulla tämän kummempia nyt. Ens viikolla viimeset harjottelupäivät tästä harjottelusta, jeejee! ^^ Ja keskiviikkona arviointi. Torstaina lähetään sitte kohti keski-Suomea! ^^


Ihanaa viikonloppua kaikille! <3

- Christina







sunnuntai 8. maaliskuuta 2015

Naistenpäivä


Ihanaa naistenpäivää kaikille ihanille naisille! <3



Täällä naistenpäivää vietetään mm. Cafe Somassa naistenpäivän kakkubrunssilla ja ihanien vieraiden kanssa! <3
Miten te meinasitte naistenpäivää viettää? ^^

<3 Christina

perjantai 6. maaliskuuta 2015

Tiukkaa treeniä

Moikka! :)

Toivottavasti kaikilla on ollu mukava viikko. :) Tännään on ollu ainaki täällä erittäin tavallinen, ja jopa tylsä päivä. Aamulla oli tosin mukava ko oli hellu vielä kotona, ko meni vasta 11:sta töihin :) Sai ees vähän aikaa viettää aikaa kahestaan ^^
Päivällä mulla ei sitte oikeastaan ollukkaan tekemistä. Kaikkea mietin että mitä jos tekisin sitä, ja mitä jos tekisin tätä. Mutta niinhän ne kaikki vaan jäi. Tämähän näitä huonoja puolia on asua paikassa, missä ei oikein tunne semmosia ihmisiä kenen tykönä kävis..
Noh, sain kuitenki käsitreenin tehtyä :)

Tältä näytti tämän päivän käsitreeni :)
Vähän ennen klo 15 ajelin sitte hierontaan. Siellä oli kyllä jälleen niin mukavaa ;) vaikka edelleenki kädet vaivaa, meinaa ollu joku helkkarin hermojuttu, mikä pistelee käsiä.. :/ tai en ees tiä mikä son, mutta toivon vain että menis äkkiä pois..
Loppuilta taitaaki sitte taas kulua, ylläripylläri, sohvan penkkiä kuluttaen!
Anteeks nyt tällanen masispostaus, mutta kun ei vaan ole tännään tapahtunu mittään. Huomenna sitte kivasti heti aamusta jumppaileen! ^^

Mutta nyt siihen ite asiaan, mistä alunperin meinasin kirjottaa. Eli siis siihen, kuinka nopeasti ja kuinka paljon liikuntaa kannattaa alottelijan ottaa aluksi päivä- ja viikkojärjestykseen mukaan.
Huomaan ite nyt n. kuukauen runsaamman liikkumisen jälkeen, että on kroppa aika hämillään tästä liikunnan määrästä. Jalat jotenki kummasti rasittuneet, kun lihakset kramppailee, ja tuntuu muutenki nuo sääret ja pohkeet jotenki kummalta.
Ja jostain syystä myös käsiä pistelee koko ajan, siitä en sitte tiiä, että onko tuosta rasituksesta, töistä vai mistä.

(kuva googlesta)
 Vaikea ittelle nyt myöntää tätä, mutta olen tainnu tehä sen normi alottelijan virheen, että ahmin liikaa ja liian raskasta liikuntaa liian nopeasti, ja nyt se sitte kostautuu tämmösenä oireiluna..
Ärsyttävää, mutta pakko varmaan höllätä vähän, ja kattoa vaikuttaako mittään. Eli ens viikolla vois käyä vain kehonhuollossa ja ehkä parissa raskaammassa jumpassa, ja sitte kävellä vain. :)
Liikuntaa en todellakaan jätä pois, en nyt ko olen kerta sen makkuun päässy, mutta häätyy kattoa etten heti veä itteä ihan piippuun ;)

(kuva googlesta)
 Mutta tämä tästä aiheesta nyt! Täytyy varmaan alkaa vähän venyttelemään :)

Mukavaa viikonloppua kaikille! <3



keskiviikko 4. maaliskuuta 2015

Jumppaa ja yhteishakua

Moi! :)

Hmm.. miksiköhän on niin vaikea keksiä noita otsikoita.. :p

Vähän kerron teille parista viime päivästä mitä on tullu tehtyä :)
Maanantaina kävimä siskon kans Coressa. Sen verran tehokas puolituntinen oli, ettei oikein kunnolla pystyny ees sängystä nousemaan seuraavana päivänä, ainakaan vattalihaksia käyttäen. Sieltä ei vaan pystyny nousemaan vaikka kuinka olis halunnu.. :D Eli ilmeisesti perille on treeni menny :D Edelleenki vattalihakset aika kipeät.
Coren jälkeen mie jäin sitten vielä ShockTheBooty-tunnille. Ja ei muuten ollu yhtään sen helpompi tunti.. :P

Tiesittekö, että kun luulee, että itellä on voimat aivan loppu jo, niin niitä on vielä 70% jäljellä..?
Näin meille sanottiin.. Mutta kyllä se vähän tuntu siellä ettei  taija olla enhään voimia jäljellä, ko ei meinannu jalka nousta ko sieltä lähti.. :D

Onhan nuo tunnit kyllä ihanan kamalia <3 ;)

Eilen sitten lähin illalla kahvakuulaan. Kävin aikasemmin samana päivänä ostamassa ittelle salihanskat!

Jee, aikas hienokki vieläpä! ;)


Illalla sitte tosiaan siellä kahvakuulassa noita testailin, ja hyväthän net oli! :) Mukava ko ei kahvakuula lipsunu käsistä hikisyyen takia koko ajan :P Vaikka vähän kömpelöiltähän nuo aluksi tuntu, mutta eikhän niihin totu ;)

Sitte pari kuvaa syömisistä (lue:herkutteluista) ;)
Eilen käytiin Levillä syömässä Coloradossa. Hyvä oli paikka niin sisustukselta, tunnelmalta ja ruoaltaanki!

Alkuruoaksi otettiin puoliksi hellun kans friteerattuja sipulirenkaita ja maissilastuja valkosipulidipillä. Oikein hyviä oli! Niistä ei vain muistettu ottaa kuvaa, oli vissiin niin kiirus syömään.. :D
Pääruoaksi otettiin hellun kans molemmat tuo Cowboy Steak. Eli hevosenlihapihvi kermaperunoilla, kasviksilla ja kastikkeella.

Oli oikein jättiannos kyllä! En jaksanu kaikkea kyllä syyä, vaikka hyvvää oliki.

Ja jälkkäriksi Créme Brûlee ja cappuccino. Kummasti se makea aina maistuu, vaikka vatta oliski täynnä, haha!








Ai  että maistu hyvältä, ja olipahan tosi kiva käyä syömässä ulkona ;)

Nyt on sisko sitte lähteny takas kotia kohti! Mukavia päiviä oli! <3

Nyt täytyis paneutua sitte noihin kouluhommiin taas.. Olis näyttösuunnitelma kirjottaa loppuun saakka, ja sitte yks vähän pitempi (mutta hauskempi) tehtävä ravitsemuksesta. Ja sitte olis se tärkein, eli miettiä mihin seuraavaksi tämän koulun loputtua; töihin vaiko opiskelemaan lisää.
Vähän tuo opiskelu nyt tällä hetkellä kiinnostais, mutta suurin pelko mulla kai on se, että jos en tykkääkkään siitä koulusta mihin menen ja jos en pärjää siellä, jajaja... Ei sais ajatella noin, mutta väkisinki tullee tuomoset ajatukset mieleen..
Kaikki vähän stressaa nyt taas.. :/ Ei kiva.. Mutta eikhän ne asiat taas tästä lutviudu ;)

Nyt täytyy alkaa kirjottelemaan noita koulujuttuja.

Ihanaa keskiviikkoa kaikille! <3

sunnuntai 1. maaliskuuta 2015

Aamupala

Moi! :)

Aattelin tulla kirjottelemaan teille vähän aamupalasta ja sen tärkeydestä!

Aamupalanhan sanotaan olevan päivän tärkein ateria, ja ainaki omala kohala tuo pittää täysin paikkansa! Huomaan niinä päivinä, jolloin ei ole aamupala maistunu tai on jostain syystä tullu syötyä tosi huonosti aamulla, on loppupäivästä vähän semmonen olo, että on koko ateriarytmi sekasin, eikä oikein tule loppu päivänäkään syötyä kunnolla.
Tämä enemmän siis vapaapäivinä, työ-/koulupäivinä on helpompi pysyä ruokarytmissä, ko koulussaki on tiettyyn aikaan aina ruoka tarjolla. 

 
Ite koitan aina joka aamu syyä aamupalan. Monesti kuulee sanottavan, että ei maistu aamulla oikein mikkään. Sillon kannattaa tehä esim. niin, että tekkee kaikki muut aamujutut pois alta, ja viimesenä syö. Tai sitte jos ei sekkään auta, nii ottaa jotaki syötävää sinne kouluun/töihin, ja syö siellä sitte :)
Ja monestihan tuo aamupalajuttuki on vain tottumiskysymys. Jos ei ole ikinä syöny aamupallaa, niin varmaanhan se ensin on aika vaikeaa, mutta ko sen opettellee, niin ei ilman voi olla.

Vähän kunnollisempaa aamupalaa :P
Olettako huomannu, että jos ette syö aamulla aamupalaa, niin illalla tekkeeki sitte kauheasti mieli kaikkea makeaa, ja muuta syötävää? Se johtuu siitä, ettei päivän aikana ole saanu tarpeeksi energiaa, niin illalla keho alkaa sitte vaatimaan sitä syötävää että se sais sitä energiaa.
Senki takia se aamupala olis tosi tärkeä syä, ettei sitte illalla kostautus koko homma.
Erityisesti niille, jotka haluaa puottaa painoa, olis aamupala erittäin suotava syötävä (hehe, tulipas hauskasti tuo.. :D). Juurikin tämän jo kerrotun syyn, eli energian takia. Eli ei kannata aamulla jättää syömättä sen verukkeella, että saa vähemmän kaloreita päivän aikana, ja sen myötä sitte laihtuis. No way. Siinä käy yleensä just toisinpäin, koska illalla sitte mättää sitä ruokaa, ja yleensä erittäin huonolaatusta semmosta, naamaan, ja enemmän ko oikeasti olis tarpeen.

(kuva googlesta)

Tässä teille joitaki aamupala ehdotuksia, jotka voi jo illalla tehä jääkaappiin valmiiksi oottamaan aamua, niin ei tartte sillon aamulla väsyneenä koittaa mittään väkertää ;) :

- smoothie; erittäin helppo ja nopsa tehäkki! Ei muutako marjoja/hedelmiä tai molempia ja esim. maitoa/vettä/mehua blenderiin, tai sauvasekottimella soseeksi, ja jääkaappiin

- pikapuuro; nykysinhän saa kaikenlaisia pikapuuroja kaupasta. Ei tartte ko vesi keittää ja sekottaa puuron sekkaan. Kannatta vain kattoa niistä puuroista, ettei niissä olis kauheasti sitä sokeria ;)

- maustamaton jogurtti/rahka marjoilla; mikäs sen helpompaa ko jogurttia kippoon ja päälle sulaneita tai jäisiä marjoja! Jos makeutta kaipaa niin voi lisätä hunajaa tai vaikka agave-siirappia

- hedelmät; esimerkiksi banaani on erittäin helppo ko ei tartte alkaa kuorimaan mittään. Ja tosiaan ko edellisenä päivänä tekkee jo valmiiksi esim. jonku hedelmäsalaatin, niin aamulla mukava ottaa jääkaapista ja syyä

- mysli; tee mysliä isompi annos joko ite, tai osta kaupasta vähäsokerisia myslejä

- munakas; ei muutako kananmunat kulhoon ja sekaan esim. paprikaa, chiliä, sipulia, yrttejä. Sitte pannulle vaan.

Oikeastaan voi syä aamulla melkein mitä vain! Jos on edellisenä päivänä tehny esim. kinkkupiirakkaa, voi sitä ottaa palan ja rinnalle kahvia ja mysliä. :) Jokanenhan kuitenki varmaan tietää, että ne karkit, sipsit, popparit yms. ei ole hyvä aamupala ;)

Ja hei, ei ole vaarallista, jos joskus unohtuu kokonaan se aamupala, tai tulee syötyä muutaki ko sitä mysliä, tämähän on vain elämää! Kunhan 92 % syö terveellisesti, niin loput ajasta voi herkutellakki ;)

Kuinka moni syö joka aamu aamupalan?
Mitä te ruukaatte syyä aamupalaksi? :)

Mukavaa sunnuntaita kaikille! <3