Sivut

keskiviikko 30. syyskuuta 2015

Feeling excited

Moiii!

Täällä sitä pelaillaan hellun kans Labyrinttiä! Joskus on ihan kiva pelata vaan jotain lautapelejä :)
Tänään on ollu aika rauhallinen päivä. Ollaan oltu kotona vaan. No okei, tuntinen meni Osuuspankissa asioidessa, mutta ompahan meillä nyt ainaki hyvät sairaus- ja kotivakuutukset molemmilla :)

Irtisanottiin tänään tämä meidän nykynen kämppä. Nyt se on sitte viimein varmistunu, että kyllä täältä muutto tulee! Tampereelle olis suunta seuraavaksi. Hain sinne Trainer4You:n ravintovalmentaja kouluun, eli kivaa tekemistä on siis tiedossa :) Odotan kyllä aika innolla sitä koulutusta! Saas nähdä kauanko Tampereen suunnilla viihdytään! :)
***
Nyt viime päivinä on kyllä hurjasti noussu taas motivaatio treenien sekä ruokavalion suhteen. Teki erittäin hyvää käydä siellä jumppamaratonilla! :D Tekis vaan koko ajan mieli treenata!
Täytyy koittaa kuitenki vähän malttaa, ettei nyt itteään ihan sippiin vedä heti aluksi taas, niin jaksaa sitte kunnolla :)

Olen nyt aivan ihastunu kaikenlaisiin kyykkyihin (paitsi askelkyykkyihin, ne on kamalia, haha!). Ja tuntuu, että vaikka en ole kauaa kyykkyjä tehnytkään, niin alkaa tulokset jo näkymään :)
Tekniikkaahan tässä saa vielä hioa, ja yks ongelma mulla on liikkuvuuden kans. Kyykkyynhän en pääse niin alas ko pitäis/haluaisin. Täytyy vaan venytellä, eikait siinä muu auta. Lonkasta ja pohkeista se nimittäin kiristää.

(kuva googlesta)

Muutenki minun häätyis kyllä petrata tuon venyttelyn ja liikkuvuusharjottelun kans. Olen kyllä tällä hetkellä ku rautakanki. Ei oikein ole hyvä lihaskuntotreeninkään kannalta..
Mikähän siinä on, että vaikka tietää, että venyttely ja liikkuvuus onki tosi tärkeitä, niin niitä ei kertakaikkiaan välillä saa aikaseksi treenata?? Kait olen sitten niin lyhytjänteinen, että pitäis heti näkyä tuloksia, koska muuten tuntuu ihan turhalta.
No okei, tänään kyllä venyteltiinki kunnolla, hyvä minä hyvä me!!

Vinkkejä liikkuvuuden parantamiseksi saa antaa! :) 

Ps. Sori hirveästi, ko en ole pitkään aikaan laittanu ite ottamia kuvia. Täytyy kyllä nyt petrata tässä asiassa :)

maanantai 28. syyskuuta 2015

Portaat hissin sijaan?

Käytiin tänään hellun kans kaupassa kävellen. Hellu kävi samalla tk:ssa ja vietiin kirja kirjastoon, haettiin myös minun kihlasormus, joka on ollut pienennyksessä (meinas koko ajan tippua sormesta, niin parempi oli pienennyttää). Saatiin siis monta asiaa tehtyä :) Kotona laiteltiin sitten ruokaa.
Muutamaa tuntia myöhemmin tuli viesti kirjastolta, että sinne on tullu minun kirjavaraus. No eipä mitään, aateltiin että lähdetään käymään, ja mentiin silloinkin kävellen. Saa samalla nuo kipeät lihakset vähän vetreytystä sen jumppamaratonin jäljiltä, ja kun vielä en ole halunnut rankempaa treeniä tehdä.
Aloin tässä sitten miettimään tuota hyötyliikuntaa, tai oikeastaan sen puutetta. Nykyisin tuntuu, että ihmiset vaan laiskistuu koko ajan enemmän. On niin helppo mennä joka paikkaan autolla, ja yleensä se auto vielä yritetään parkkeerata mahdollisimman lähelle ovea.
Kyllä, syyllistyn tähän usein myös itse. Jokainen, etenkin kylän/kaupungin pinnassa asuva, saisi nyt miettiä, että onko tosiaan pakko aina ottaa se auto ja ajaa sillä se kilometri taikka kaksi sinne kauppaan, vai voisko siihen kauppareissuun yhdistää sen hyötyliikunnan samalla?

Tottakai nyt poisluetaan esim. kuumalla kesähelteellä kauppareissut, joita ehkä ei ainakaan pidempää matkaa voi kävellä, jos vie jotain helposti pilalle menevää. Kuitenkaan niitä sellaisia päiviä meillä ei Suomessa kyllä niin montaa ole, että niiden syyksi vois laittaa sen, mikä oikeasti on kenties laiskuutta.

Tietystikkään kaikilla ei tällaista mahdollisuutta ole, että asioille voi kävellen tai pyörällä mennä, joten tällöin se hyötyliikunta täytyy yhdistää muihin askareisiin. Talvella voi lumilingon käytön sijaan pukata lunta lumikolalla, kesällä voi leikata ruohon normaalilla ruohonleikkurilla päältäajettavan sijaan. Naapurinkaan ei tosiaan tarvitse ajaa sillä autolla, vaan hyvin voi sen matkan kävellä! :)
Ja tottakai kaikki valitsee aina ne portaat sen hissin sijaan, eiks vaan ;)



Juteltiin tuossa siskon kanssa yks päivä, että jos hoitotyössä olevat ihmiset ottais askelmittarin mukaan töihin, niin paljonkohan askeleita kertyis? Kyllä varmasti aika paljon! On toki muitakin ammatteja joissa ollaan paljon seisoma-asennossa ja kävellään paljon, mutta nyt ensimmäisenä mieleen tuli tuo hoitotyö kun itsekin sitä ammattikuntaa edustan.

Kuinkakohan moni hoitaja sitten kotona miettii, että ei minun tartte tehä enhän mithään ko olen töissä painattanu koko päivän? Veikkaisin että aika moni. Tosi monesti kuulee sitä, että "ko kotia pääsen, niin en kyllä jaksa tehä enää mitään!" Onkohan ne ihmiset hoksannu, miksi ne ei oikein taho jaksaa touhuta enää töiden jälkeen? Miepä sanon, että siihen vaikuttaa kaks tekijää, sinun ruokailut ja sinun vapaa-ajan liikkumiset.
Jos sie et kovin hyvin kerkeä työpäivän aikana syödä, on sulla aika suuri riski, että kotia päästyä vedät sitte kaksin käsin ruokaa, etkä tosiaankaan jaksa edes ajatella mitään liikkumista. Ja sitten ko et liiku vapaa-ajalla vaan makaat sohvalla, niin ethän sie voi jaksaa siellä töissä. Yksinkertasta.

Olettako muuten hoksannu, kuinka paljon virkeämpi olo on esim. aamuvuorossa, ko menet töihin vaikka pyörällä? Töistä tullessa saa sitten vähän nollattua ajatuksia samalla :)
***
Noniin, asia meinaa lähteä vähän sivuraiteille, joten tähän on hyvä päättää tämä teksti :D

Kivaa, ja liikunnaniloista viikkoa kaikille! <3 Älkää unohtako sitä hyötyliikuntaa ;)
***
Edit: Eilen mainitsin siitä joulublogista, että ajattelin vähän sellaista luoda. Nyt se on sitten tehty, ja eka kirjoituskin eilen jo julkaistu! Tervetuloa kaikki katsomaan! :) http://jouluasydamella.blogspot.fi/

sunnuntai 27. syyskuuta 2015

Kuulumisia ja motivaatiopula...

Moi piiiitkästä aikaa!

Onpas vierähtänyt taas tovi viime kirjoittelusta. Ei ole jotenki ollu kirjottelufiilikset kohdillaan.
Istuskelen täällä olkkarin lattialla, ja joka paikka on kipeä (odotan pelolla huomista..)
Kävin eilen Ruska Jumppamaratonissa. About 4 tuntia liikkumista, niin voin kertoa että tuntuu! :D
Jumppamaraton tosiaan eilen alko jo klo 11. Aamulla tuntu etten hittolainen lähe mihinkään, väsytti ihan sikana! Onneksi kuitenki lähin, koska kivaa oli! :)
Tänään tiedossa sitten  venyttelyä, ja ehkä pikku kävelylenkki. Huomasin illalla, että tuo jumppa oli aika suuri stressi minun keholle. Sydän hakkas illalla yli 90 ja väsytti ihan hulluna. Viime yönä nukahdinkin vasta 2 aikoihin. Jostain syystä erityisestä vasenta kättä jomotti koko ajan, laitoin siihen sitten kylmägeeliä, joka ilmeisesti vaikutti, koska nukahdin sitten hetken päästä :)

Mitkä olis teidän vinkit palautumiseen?
***
Nyt on ollu pitkän aikaa motivaatio vähän hukassa, niin liikunnan ku ruokahommienki suhteen. Ei millään jaksais treenata, eikä jaksais millään kiinnittää huomiota siihen mitä syö. Tietysti nuo on varmaan yhteydessä toisiinsa; jos et syö hyvin, et myöskään jaksa liikkua.

Se on kyllä jännä, miksi sitä aina lipsahtaa ns. väärälle puolelle tuon ruoan kans, vaikka tietää, että siitä terveellisemmästä ruoasta tulee paljon parempi olo.. Ehkä se on se, että ku ite tykkään jos ruoka on helppo laittaa, niin en vaan jotenki osaa tehdä mitään terveellistä ja helppoa... Tai en tiiä, ite tykkään että kyllä se on terveellistä se normaali kotiruoka, ku vähän kattoo, mistä sen tekee, eikähän ne vaikeita ole tehä.

Ja sitten on vielä se, ku tuntuu ettei jaksa enää edes syödä mitään jauhelihaa tai kanaa ku sitä on tullu niin paljon syötyä! Kalaan ei ole onneksi menny maku :)

En nyt tiiä oliko tässä päätä taikka häntää... :D

Mutta kivaa sunnuntaita, ja alkavaa viikkoa! <3

***
Hei, ajattelin vähän, josko avaisin joulublogin. Miehän olen kauhea jouluhullu, enkä jaksais aina helluakaan kiusata niillä jutuilla niin vois sinne kirjottaa :D
Kerronpa teille sitten mihin lopputulokseen sen blogin suhteen olen tullu :)

lauantai 5. syyskuuta 2015

Moikka!

Kenen muun mielestä on ihanaa, että syksy on tullu? :)

Ite rakastan syksyä, lienekkö johtuu siitä, että olen syksyllä syntyny! On vaan jotenki sellanen olo, että saa rauhottua, ja olla vaan kotona vaikka teekuppi kädessä ja villasukat jalassa telkkaria katsomassa.
 Syksyyn kuuluu myös aivan ehottomasti kynttilöiden polttaminen! Sisälle laitan aina tuikkuja ja ulos nuo lyhdyt.
Tein tänään ihanaa lakritsi-viikuna raakakakkua! Oli aivan älyttömän hyvää, parasta mitä olen tehny tai edes syöny missään! Ohjeen löydätte täältä.
Ittelle värittäminen on vähän niinku meditointia. Se tunne ko ei tartte mittään miettiä ja voi vaan värittää. Nämä aikusille suunnatut värityskirjat onki yks mahtavimmista keksinnöstä ikinä! <3

Loppuilta jatkuu varmaankin matkoja etsien (matkakuume on iskeny taas pahemman kerran!) ja kirjaa lukien. :)

Ihanaa viikonlopun jatkoa kaikille! <3

perjantai 4. syyskuuta 2015

Herkullinen banaani-suklaasmoothie

Heippa!

Heräsin aamulla jo 6 aikaan. Ennen puolta seitsemää kävin napsauttamassa kahvinkeittimen päälle. Oli illalla ladannu sen jo valmiiksi, ja kohta keittiön täyttiki ihana kaneli-kahvin tuoksu!
Kaikille jotka rakastaa kanelia sekä kahvia, voin suositella kahvihöystöjen sekaan laitettavaksi n. 1-2 tl jauhettua kanelia. :) Voi pojat! Tuli kyllä jo ihan jouluki mieleen :D
Jouluksi tosin teen vielä hieman erilaista kahvia ;)

Kahvit kannoin meille sänkyyn. Oli helluki hauskan näkönen ku vein sen nokan eteen höyryvänä kupin kahvia, ja se sai siihen herätä ;D
Ja kyllä pojat maistuki hyvältä!

Sitte ko pääsin sängystä ylös, mietin, mitä söis aamupalaksi.
Tiiättekö, ko sitä on niin kaavoihin kangistunu, ettei oikein osaa aamulla syyä ku leipää kahvin kans?

Nyt ei leipää ollu joten sitä ei tietystikkään voinu syyä. Vähän aikaa kyllä kieltämättä meni, että keksi mitä söisin. Tai tässä tapauksessa joisin.

Päätin sitte tehä seuraavanlaisen smoothien:

1 banaani
1 kananmuna
2 tl tocoa
1 tl macaa
1 tl lucumaa
n. 2 tl (raaka)kaakaojauhetta '
1-2 tl chia-siemeniä

Sitten blenderissä vaan kaikki sekasin. Voi pojat että tuliki hyvää! Kannattaa kyllä ehottomasti kokkeilla :)

 ***
Eilen laitoin ulos lyhdyt ekaa kertaa tälle syksylle. Kyllä syksy on vaan ihanaa aikaa, ko saa alkaa polttaan kynttilöitä <3