Sivut

torstai 24. maaliskuuta 2016

Mojj!

Täällä on aika hyvä fiilis nyt tulevasta pääsiäislomasta! Tai mullahan se on jo oikeastaan alkanu jo!
Tällä viikolla ei ollu ku eilen työhön perehdytys, joten tässä on taas saanu olla vapailla ^^
***
Maanantaina mulla oli eka PT tapaaminen! PT:nä mulla toimii Caroliina Kinnarinen. Maanantaina siis astelin Easyfitille ja alettiin käymään läpi eka osiota treenikokonaisuudesta.
Mulle tehtiin kaksjakonen saliohjelma. Viimeksi käytiin läpi mm. pakara-reisialuetta, selkää ja habaa.
Sarjoja tulen tekemään 3 ja n. 10-15 toistoa per sarja. 
Ens keskiviikkona käydään sitte seuraava osio läpi :) Yritän päästä nyt viikonloppuna salille, mutta kun mennään hellun porukoille, niin en ole varma onko siellä sali auki!
***
Mulle on iskeny hirveä halu saaha tuollanen tatuointi! Tai ei ihan just tuollanen, nuo linnut täytyy olla vähän erilaisia koska haluan niistä haarapääskyjä. :)
Toisin kuin allaolevassa kuvassa, haluan itse sen kuvan ranteeseen/käsivarteen, mikä alue tuo nyt onki :D
kuva googlesta
Toinenki idea on kyllä jo valmiina. Haluaisin saada kuun. En tiiä vielä oikein millasen, mutta kuu se täytyy olla.
Kyllähän näihin tarinaki liittyy. 3 pääskyä kuvaa minua ja minun kahta biologista siskoa :) Meillä on aina ollu melko tiivis suhde ja toivottavasti tulee aina olemaanki <3

Kuu puolestaan tulee siitä, kun isä aina sanoi, että kuu on minun oma taivaankappale. En tiiä mistä se tuli, mutta se on jääny niin vahvasti mieleen, että sen haluan myös tatuoitavan :)

Onkos teillä tatuointeja? :) Mitä mieltä ylipäätään niistä olette?

sunnuntai 13. maaliskuuta 2016

Ammattitaito kermasta ja voista kiinni?

Kyllä taas viikonlopun aikana heräsi paljon asioita mielessä. Jyväskylässä kävin siis ravintovalmentajakoulutuksen 1. lähijakson.
Siis sen, joka jäi käymättä, kun lähdin tekemään Kittilään parin viikon työpätkän.
***
Avomieheni on ammatiltaan kokki. Hän onkin meillä usein se, joka tekee ruoat ja tekeekin hyvää ruokaa!
Pyrimme yhä enemmän keskittymään ruoan terveellisyyteen. Toki joskus laitetaan ne kunnon pihvit kermaisen perunamuusin kera. Olen kuitenkin sitä mieltä, että kokin täytyy osata tehdä ruokaa terveellisistä ainesosista.
Jos kokki käyttää joka ruokaan vain hirveästi kermaa, suolaa ja voita, ei tämä paljon kerro hänen osaamisestaan ja mielikuvituksestaan.
Kun kokki puolestaan osaa tehdä maittavaa ruokaa ilman yllä mainittuja "lisä" ainesosia, täytyy tällä olla homma hallussa ja mielikuvitusta päässä. :)
 
Tietysti täytyy muistaa, että jos muutaman kerran vuodessa käy ravintolassa syömässä, ei se vaikuta mihinkään. Itsekin lähes 100% varmuudella valitsen ravintolassa sen mehevän, puolikypsän pihvin ja siihen jonkin kermaisen lisukkeen.
Kuitenkin olisi mukavaa, jos ravintoloissakin alettaisiin hieman miettimään, kuinka voisi tehdä kevyemmän ruoka-annoksen, ilman että maku kärsii. :)
Onhan se yksi ravintola annos yleensä valtavan kokoinen ja ähky tulee jos kokonaan syö.
Kuitenkin asiakkailla lähes aina on olo että on pakko syödä kun on maksanutkin.
Olisi paljon mukavampaa kun asiakas voisi syödä kevyemmän aterian. Ei tulisi sitä super ähkyäkään :)
Mitä mieltä olette, tulisiko ravintola ruokia keventää? Entä kertooko se kerman käyttö tai käyttämättömyys mitään kokin ammattitaidosta? :)

keskiviikko 9. maaliskuuta 2016

Hitsi mikä päivä!

Ai että! Joskus sitä löytää ittensä paikoista, joista ei ihan heti osannu aatella itteään löytävän :D
Lienekkö tämän pienen flunssan syytä, joka ilmeisesti jostain syystä on onnistunut kärähyttään minun päänupin, vai minkä, mutta jo aamusta alkaen on ollu kumma päivä.

Mulla oli aamulla meno jo heti 10:ksi työhaastatteluun. Etukäteen tiesin paikasta vaan että kyseessä on kehitysvammapaikka, ja että sinne haetaan sijaista jonku äitiysloman ajaksi.
Sieltä oltiin siis mulle soitettu jo about viikko sitte että tulisinko haastatteluun kun olivat löytäneet minun cv:n mol:in sivuilta. Tietysti lupauduin, eihän siitä haittaakaan ole. 
Aikasempaa kokemusta ei kehitysvamma puolelta ole ollenkaan, mutta mikä jottei sitäkin tee, kun vaan on kiva työpaikka! Vois olla ihan kivakin oppia jotain uutta.
 Ajelin sitte sinne haastatteluun ja siellä selvisi sitte tarkemmin mitä olen menossa hakemaan.
Kyseessä olis siis joko pelkkää yötyötä tai suurimmaksi osaksi yötyötä.
Ja sillä tyylillä että viikko yövuoroa ja viikko vapaata.
Täytyy sanoa, että hieman epäilyttää pelkkien yövuorojen teko. En ole varma miten kroppaa kestäis sen.
 Toisaalta kyllä se palkka houkuttelee...

Noh sieltä kuuluu sitten ens viikolla, että miten kävi.
 ***
Illaksi mulla oli sovittuna PT konsultaatio. Tarkotus oli siis kartottaa vähän minun liikunta- ja ravitsemusjuttuja. Noh, niinhän siinä lopulta sitten kävi, että marssin sieltä easyfitiltä 12 kuukauden PT valmennus sopimus kourassa ulos, hahaha! :D
Juuuuu, olin kyllä miettiny että joskus olis kiva sellaseen mennä, mutta enpä arvannu että ihan näin nopeasti se kävis!
Se mikä epäilyttää vieläki hieman, on se että riittäähän rahat kaikkeen. Ilmasta lystiä kun se ei kuitenkaan ole.
Mutta töitä on senkin eteen tehtävä :)
Mutta nyt kun siihen kerta alettiin niin täysillä mennään!

Että tällasta tänään! Ei ollu ihan normi päivä kyllä :p

Loppuillan aionki hellun kans rentoutua ja juoda teetä. Täytyy koittaa viikonlopuksi parantua tästä alkavasta flunssasta! Viikonloppuna kuunnellaan sitten taas ravintovalmentajajuttuja :) 

perjantai 4. maaliskuuta 2016

Ruoalla iso merkitys treeniin

Eilen huomasin oikeastaan ekaa kertaa syömisen vaikutuksen treeniin. Tai ehkä tässä tapauksessa juuri sen kun ei ole syönyt kunnolla päivän aikana...

Olin aamun töissä, ja siellä tuli syötyä vähän huonosti kiireen vuoksi. Eka pari leipää (ilman päällysteitä, pelkkä margariini) ja omena + kahvia. Lounastauolla puolestaan pikkusen tonnikalapastaa (ilman salaatteja tms.) Virtaa kuitenki riitti vielä hyvin siinä vaiheessa, kun tulin kotiin ja kävin hakemassa avaimen EasyFitiltä(tosiaan pari päivää sitten liityin easyfitin jäseneksi, ja siksi avaimen haku). Illalla oli luvassa Sh'Bam-tunti. Olin innoissani menossa tunnille, mutta ite tunti meni kyllä huonosti. 
Oikeastaan kaikki alko vaan ärsyttämään siellä. Musiikki oli liian kovalla ja se oli syvältä muutenki, ohjaajan äänestä ei saanu mitään selvää äänentoiston takia, ja ne liikkeetki oli ihan pyllystä, ja porukkaaki oli ihan liikaaa! Huoh...

Uskonpa, että jos olisin kunnolla syönyt päivän aikana, ei välttämättä tätä ärsytystä olisi tullut.
Kotona vedinkin sitten ruokaa kunnolla, ja samantien kaikkosi ärsytys. Mutta on se kyllä hämmentävää huomata kuinka suuri vaikutus sillä ruoalla tosiaan on..
***
En tiedä johtuuko tämä tämänhetkinen hirmu väsymys edelleen siitä syömisestä... tai syömättömyydestä.
Tosi vetämätön olo on, ajatus takkuaa, ja väsyttää hulluna.
Kun en vaan kipeäksi olis tulossa..

Noh, tänään mulla on "toimistopäivä". Täytyy edistää taas harjoitusasiakkuutta ja lähettää parit paperit hakemaani työpaikkaan. Siinä nyt tärkeimmät, vaan olishan noita hommia kotona muutenki.. :D

Mutta kivaa viikonloppua jokaiselle! :)

keskiviikko 2. maaliskuuta 2016

Hyvät pahat ravitsemussuositukset

Moni on varmaan lukenut Iltalehden uutisen Personal Trainer Tomi Kokosta, joka omien sanojensa mukaan lihoi 6kg 30 päivässä ravitsemussuositusten mukaan syömällä.
Kokko on tehnyt kokeilustaan myös dokumentin, jonka ensi-ilta on elokuvateattereissa 5.3. eli ensi  lauantaina.
 
Ottamatta kantaa ravitsemussuositusten "hyvyyteen tai pahuuteen" olen sitä mieltä, että monet ihmiset eivät ymmärrä sitä, että ravitsemussuositukset on tehty suuntaa antaviksi. Ei ole tarkoitus, että jokainen suomalainen, vauvasta vaariin, tottelisi suosituksia pilkun tarkasti sanasta sanaan. Ihmiset ovat kaikki ainutkertaisia yksilöitä, ja se mikä sopii toiselle ei välttämättä sovi lainkaan toiselle. 

"Suositukset on tarkoitettu käytettäviksi joukkoruokailun suunnitteluun sekä ravitsemusopetuksen ja -kasvatuksen perusaineistona. Niitä voi käyttää myös ohjeellisesti arvioitaessa esimerkiksi tutkimuksissa tai joukkoruokailussa ryhmien ja joukkojen ruoankäyttöä ja ravintoaineiden saantia.
Ne soveltuvat vain varauksellisesti yksilöiden ravitsemusneuvontaan, sillä yksiöiden ravinnon tarpeen vaihtelut ovat suuret."

Tämä lainaus suoraan vrn.fi sivustolta.

Fogelholmin sanojen mukaan: "Suosituksissa on otettu huomioon laaja tutkimustieto ravintoaineiden vaikutuksesta sairauksien ehkäisyssä ja terveyden edistämisessä. ..... Ravitsemussuositukset eivät perustu siihen, että miltä ihmisistä tuntuu vaan ne perustuvat sairauksiin."

Nimenomaan. Suosituksilla pyritään vähentämään sairauksia sekä lihavuutta, joka yleensä johtaa myös hankaliin sairauksiin kuten sydän- ja verisuonitauteihin sekä diabetekseen.
***
Ravitsemussuositukset tulevat kehittymään varmasti paljon tulevaisuudessa. Kun tutkitaan ja tehdään kokeita, huomataan aina uusia juttuja, jotka vaikuttavat terveyteen. Täytyykin muistaa, että nykyiset ravitsemussuositukset ovat tulosta tämän hetkisestä tiedosta ja tutkimuksista.
Tämä ei tarkoita, etteikö ravitsemussuositukset joskus tulisi muuttumaan paljonkin; tutkimusten myötä.
Hoidettiinhan astmaakin joskus tupakalla; onneksi nykyisin tiedetään jo paremmin.
Silloinkin kuitenkin mentiin juuri sen hetkisen tiedon mukaan. Mitäpä tuota katumaan.

Olen samaa mieltä Fogelholmin kanssa siitä, että tällainen testi vaatisi paljon enemmän aikaa ja koehenkilöitä. 
Myös se, että kun kroppa on tottunut johonkin tietynlaiseen ravitsemukseen, aiheutuu sille suuri stressi siitä että yhtäkkiä vaihdetaankin lähes päinvastaiseen ruokavalioon.
Muutos on aina stressitila elimistölle!

Mitäs mieltä te olette tästä Kokon tempauksesta? Entäs nykyisistä ravitsemussuosituksista? :)