Sivut

perjantai 24. marraskuuta 2017

Positiivisena pysyminen on vaikeaa negatiivisessa seurassa

Eilen tajusin kotona, kun olin päässyt töistä, miten vaikeaa ja energiaa vievää on yrittää pysyä positiivisena, jos ympärillä on pelkästään negatiivisesti ajattelevia ja puhuvia ihmisiä. Valitettavasti törmään tähän ilmiöön lähes joka päivä töissä.

Negatiivisuus lisää negatiivisuutta.
Mutta myös positiivisuus lisää positiivisuutta.

Olen tästä aiheesta varmaan useammankin kerran tänne kirjoittanut, sillä itselläni on tämän kanssa paljon tekemistä, ja se on paljon ajatuksissa.

Ostin jokin aika sitten Mia Jokinivan kirjoittaman kirjan Hengähdyshetkiä- Opas stressittömään elämään.
Heti alussa tehtäväksi tuli kirjoittaa ylös asioita, jotka ovat hyvin ja asioita, joihin haluaa tehdä muutoksen, sekä valita näistä muutettavista asioista yksi, johon keskittyä.
Laitoin itselleni tavoitteeksi sen, että opettelisin positiivisempaa ajattelumallia.
Huomaan nimittäin edelleen ajattelevani liian negatiivisesti. Myös sellaisista asioista, millä ei oikeasti olisi edes niin väliä ja jotka voisi vain antaa olla.
Positiivinen, Voi, Itsemääräämisoikeus
Jostain syystä on kuitenkin jotenkin helpompaa valittaa. Ehkä se on myös jokseenkin opittu "taito".
Ja tietysti on helpompaa pysyä vanhassa "taidossa" kuin opetella se uusi, vaikka se olisikin itselle hyväksi.
Kaunis Päivä, Mennä, Ilo, Kahvi, Cup
 Toivoisin, että jokainen hieman miettisi sitä omaa ajattelutapaansa saatika sitten tapaansa puhua asioista.
Onko ne kaikki asiat tosiaan aina niin huonosti? Vai voisko asioista kaivaa myös sen positiivisen puolen? :) 
Nauraa, Iloinen, Positiivinen, Hymy
Tämän päivän positiivisuudet x3:

1. Vapaapäivä!
2. Reipas kävelylenkki miehen kanssa
3. Hyvää ruokaa <3

tiistai 21. marraskuuta 2017

Matkakuumetta!

Nyt se iski; matkakuume!

Edellisestä reissusta on vain pari kuukautta, mutta nyt tekisi mieli jo varailla uutta matkaa.
 
 
Ollaan ajateltu, jos varailisi matkan kesäkuun alkuun.
 Joku aktiiviloma vois olla tosi kiva.
Hyvää ruokaa, aurinkoa ja treenejä!
Ja tietysti ihan sitä rentoutumista altailla ja merenrannalla myös <3

Sekä Italian että Kosin reissulla ollaan otettu all inclusive, mikä sinänsä on tosi helppo juttu, kun saa vain kävellä ravintoloihin syömään eikä tarvitse erikseen huolehtia maksamisjutuista.
Nyt ajateltiin kuitenkin, jos otettaisiin puolihoito.. Saatettais pärjätä silläkin. 

Täytyy vähän miettiä ja katsella eri matkantarjoajien sivuja. Katsotaan mihin päädytään :)

maanantai 20. marraskuuta 2017

Stressi- tuo vietävän pirulainen

Käsi ylös, jos olet joskus tuntenut itsesi stressaantuneeksi?
Veikkaanpa, että yhtään kättä ei jäänyt nousematta.

Stressi voi hetkellisesti nostaa suorituskykyämme.
Pitkään jatkuneena se kuitenkin lamaa meitä. 
Pitkittynyt stressi mm. aiheuttaa ylipainoa, jännittyneisyyttä, ärtymystä, unettomuutta, alentunutta vastustuskykyä ja paljon muuta.

Aina ihminen ei kuitenkaan tajua kärsivänsä pitkittyneestä stressistä. 
Ihminen on niin sopeutuvainen ja tottuu olotilaansa, ja alkaa pian pitää sitä normaalina olotilana, vaikka se olisikin kaikkea muuta.
Kiire, Stressi, Ajanhallinta, Aikataulu

Olisikin tärkeää osata tunnistaa stressin oireita ja sen lisäksi tietää, millä keinoilla stressiä voi hillitä.

Tässä 6 asiaa millä stressiä voi helpottaa ja estää:

1. Nukkuminen.
Uni on kaikki kaikessa. Yön aikana keho palautuu päivän tapahtumista. Kannattaa ehdottomasti panostaa kunnon yöuniin ja etsiä itselle ne tavat jotka rauhoittavat nukkumaan ja jotka auttavat tarpeeksi syvän unen saamisessa.

2. Ulkoilu.
Erityisesti metsässä oleskeleminen rentouttaa.

3. Terveellisesti syöminen.
On suuri ero sillä, syökö puhdasta ja ravinteikasta ruokaa, vai mättääkö sisuksiinsa höttöpullaa.
Tähän liittyy mm. se, että stressi usein laskee vastustuskykyä ja flunssa iskee helpommin. Ravinteikkaasti syömällä elimistö saa käyttöönsä vitamiineja ja hivenaineita, jotka puolestaan auttavat vastustuskyvyn ylläpitämisessä.

4. Asioista jutteleminen.
Omista asioista kannattaa jutella läheisen ihmisen kanssa. Jaettu suru on puolta pienempi suru. ;)

5. Liikunta.
Liikunta itsessään lisää hetkellisesti stressiä elimistössä, mutta pitkällä aikavälillä vähentää sitä.

6.Meditoi.
Itseäni rentouttaa, kun laitan kuulokkeet korville ja soimaan meditaatiomusiikkia ja samalla teen venytyksiä.

+7. Hyväksy se, että joskus stressaa.
Sille ei voi kukaan mitään, ja joskus on vain hyväksyttävä, että nyt elämässä on menossa sellainen hetki, että stressi on ottanut suurempaa roolia.
Aika auttaa, eivätkä ne ikävätkään hetket kestä ikuisuuksia.
Jalat, Ikkuna, Auto, Dirt Road

torstai 16. marraskuuta 2017

Terveiset sinne taivaaseen

Aamulla herättyäni sain ikävän uutisen.
Isosiskoni on kuollut.
Sade, Tumma, Tie, Satanut, Rain Drop

Tällaiset uutiset pysäyttävät.
Sitä jää todella miettimään asioita, ja laittaa niitä tärkeysjärjestykseen.

Vaikka emme kerenneet siskoni kanssa olla tekemisissä kovinkaan paljoa, sai tämä uutinen kyyneleet virtaamaan. Se jotenkin meni todella ihon alle ja tuntui kuin veistä olisi käännetty sydämessä.
Auringonlasku, Värit, Luonnonkaunis

Tämä muistuttaa siitä, että kannattaa aina laittaa lähimmäiset muiden asioiden edelle. <3
Ikinä ei voi tietää, milloin jollakin se viimeinen päivä koittaa.

Hyvää matkaa sisko-rakas! Eiköhän me vielä nähdä <3

Epäonnistumisen pelko

Jokainen varmasti tietää sen inhottavan tunteen, joka voi jäädä kalvamaan mieltä vielä pitkäksi aikaa. Jopa vuosiksi.

Epäonnistuminen.
Fail, Hassu, Tyhmä, Dumb, Hullu

Kuuntelin juuri Eevi Minkkisen podcastin aiheesta epäonnistuminen.
Hän kertoi, että usein epäonnistumisen tunnelukko syntyy, kun on toistuvasti saanut kokea tulleensa nolatuksi tai vähätellyksi.
Tämä tunnelukko saa jokaisen reagoimaan eri tavoin: Yksi välttelee epäonnistumista kaikin voimin, toinen uhmaa epäonnistumista.

Itse koen suurta epäonnistumisen pelkoa ja se hankaloittaa elämääni huomattavasti.
Koen epäonnistumisen tunteen todella vältettävänä tunteena. Välttelen sitä viimeiseen asti, vaikka tiedän, ettei se auta, vaan jopa pahentaa tilannetta.
Epäonnistumisen pelon vuoksi saatan jättää menemättä paikkoihin tai olla tapaamatta ihmisiä. Enhän halua, että kukaan enää pääsee pilkkaamaan minua epäonnistumisesta.

Epäonnistumisen tunteeseen on todella helppo jäädä kiinni. Sitä miettii vielä pitkään jälkeenpäin, ja usein vielä ajatuksissaan suurentelee asiaa.

Itse luulen, että epäonnistumisen pelkoni on lähtenyt koulukiusaamisesta.
Lähes koko kouluaikani ala-asteelta lukioon kestänyt kiusaaminen on suuri syy siihen, että tätänykyä pelkään epäonnistumista.
Kun tulee liian monta kertaa pilkatuksi ja nolatuksi, ei jossain vaiheessa enää uskalla edes yrittää, ettei vain vahingossakaan epäonnistuisi.
Pelko, Ahdistus, Tunne, Huoli, Pelottaa

Tiedän kuitenkin, että tuo on tuhoava ajatus ja toimintatapa. Siitä tulisi päästä eroon, että voisin elää elämääni onnellisena.
 Pitäisi vain uskaltaa mennä uusiin tilanteisiin ja nähdä uusia ihmisiä.
Pienin askelin poispäin pelosta.
Nainen, Onnellisuus, Sunrise, Siluetti

maanantai 13. marraskuuta 2017

Chia innostus

Olen nyt n. reilu viikon verran lähes joka aamu syönyt itse tehdyn chia-puddingin.
Tähän mennessä vakkari aamupala on ollut pari leipää täytteillä ja kahvi sekä joskus proteiini pudding.
Nyt olen kuitenkin innostunut chia-siemenistä, ja niistä valmistetuista puddingeista!

Vielä en ole mikään mestari tekemään noita puddingeja, mutta enpä kauhean pahaakaan puddingia ole niistä onnistunut vielä vääntämään :D
Harjoitus tekee mestarin.

Chia-siemenet:
- Sisältävät hyvää rasvaa, proteiinia, kuituja, magnesiumia sekä kalsiumia
- Chia imee itseensä 9-kertaisen määrän nestettä
- Chia-siemeniä voi käyttää mm. hyytelön tekoon, puddingeihin, sämpylöihin, herkkujen tekoon.

Taidanpa taas illalla tehdä aamupalaksi chia-puddingia! :)

Jos on heittää vinkkiä, mihin muuhun chiaa voisi käyttää, niin kertokaa! :)

perjantai 10. marraskuuta 2017

Käännekohta

En todellakaan ole ikinä ollut kauhean liikunnallinen.
Pienenä sitä vedettiin keppihevosilla menemään ja hypittiin esteitä. Jonkin verran myös hiihdettiin.
Muutoin liikkuminen on ollut sellaista lasten leikkimistä.

Vanhempana puolestaan liikkuminen jäi lähes tyystin. Pikkusiskojen kanssa tuli kyllä jotain aina värkättyä ulkona.
Jossain vaiheessa aloin kuitenkin käymään zumbassa mistä tykkäsinkin kyllä!
Myös hiihtäminen tuli enemmän kuvioihin sekä ihan kävely.

Siinä vaiheessa kun olin tutustunut nykyiseen mieheeni ja olimme muuttaneet Kittilään, astui liikunta enemmän kuvioon.
Kittilässäkin tuli enimmäkseen käveltyä, mutta kävin myös zumbassa ja salilla ryhmäliikunnoissa.

Kaikki ketkä Levillä ovat käyneet tai asuneet, tietävät varmaan huipulle vievät portaat.
Ne portaat olivat ehkä se käännekohta.
 
Eräänä päivänä olimme lähteneet kiipeämään niitä portaita ja itsellä oli koko hommasta aika paska maku suussa. Ei olisi huvittanut yhtään ja mielummin olisi jäänyt kotiin rötväämään.
Siellä portaissa alkoi jossain vaiheessa ahdistamaan (huono kunto + kettuuntuminen) ja luulin, että suurinpiirtein sydäri iskee nyt.
 Eihän se sitten auttanut kun lähteä takaisin kotiin päin.

Tuossa tilanteessa ei vielä sitä ahaa-elämystä tullut. Se koitti kuitenkin melko pian tapahtuneen jälkeen.
Tajusin, että nyt on pakko alkaa tehdä itselle jotain, etten oikeasti ole "30v. ja sydäriin kuollut".

Siitä päivästä lähtien on liikunta ollut aina enemmän tai vähemmän kuvioissa mukana.
Enimmäkseen kävelyä ja etelään muuton myötä uskaltauduin myös salille, ja tykästyinkin punttitreeniin.


Nyt on kuitenkin 3kk mennyt enkä ole salille jalallani astunut. Ei se itse treeni tympäse, vaan ne muut ihmiset. Kun ensin olet koko päivän töissä ihmisten kanssa tekemisissä, et jaksa olla enää ollenkaan sosiaalinen töiden jälkeen.

Mutta kiitos hälle, joka keksi kotitreenit! :D
Kotonakin olen saanut hyviä lihaskuntotreenejä tehtyä. Pientä muokkaustahan ne aina vaativat ja pohdintaa, että mitä liikkeitä tekee, mutta aina on onnistunut.
Luulenpa, että käyn kuitenkin vielä jossain vaiheessa vaikka miehen kanssa kokeilemassa sitä salia. Kenties innostun siellä käymisestä uudelleen :)

torstai 9. marraskuuta 2017

Lihaa kerran viikossa

Meillä syödään lihaa muutaman kerran viikossa, lähinnä jauhelihan muodossa.
Suositus lihan syönnillehän on enintään 500g viikossa.
Veikkaisin, että meillä menee viikossa alle 500g lihaa per nuppi.
Määrä kertyy juurikin mainitsemastani jauhelihasta sekä leikkeleistä.

Luin vähän aikaa sitten jostain että, presidenttimme Sauli Niinistö oli twiitannut syövänsä lihaa vain yhtenä päivänä viikossa.
Minusta on aika hienoa, että hän on tuonut tämän julkisesti esille. Mitä isommat edellä sitä pienemmät perässä, vai miten se meni ;)
 
 
 Uutisen kuultuamme mietimme mieheni kanssa, että jospa itsekin vähentäisimme vielä entisestään lihan syöntiä. Ehkä juurikin vaikka tuohon yhteen kertaan viikossa.
 Suosisimme sen sijaan kalaa ja kananmunia, sekä tietysti kasviksia, marjoja ja hedelmiä.
Erityisesti kalan syömisessä tulisi panostaa.
 
Tämä voisi onnistua vaikkapa näin:
 
1. Vaihda leikkeleet kasviksiin tai kalaan.
Itsehän rakastan esim. graavi- ja kylmäsavulohta yli kaiken! <3
 
2. Pidä ainakin kerran viikossa kasvispäivä.
Mm. tänään huomaamattani söin täysin lihattoman aamupalan.
Riisikakkuja joissa päällä avokadoa, tomaattia ja valkosipulia sekä satsuman ja teetä.

3. Lisää kalaruokien määrää.
Kaupan kalatiskiltä saa yleensä monenlaista kalaa. Itse aion ostaa haukifileitä ja tehdä niistä haukipullia. Siis heti kun vaan saan makuaistini takaisin.
Kalaa kannattaa syödä useamman kerran viikossa eri kalalajeja vaihdelleen.

4. Kehittele uusia reseptejä. 
Esim. jauheliha-makaronilaatikosta saa helposti kasvisversion käyttmällä esim. soijarouhetta, sieniä taikka tomaatteja.
 
 
  Kannattaa myös vaihtaa liha luomulaatuiseen ja kotimaiseen.
Meillä on tarkoituksena ostaa lihat jatkossa tuttavaperheemme tilalta. Sieltä saa luomulaatuista ylämaankarjan lihaa.
Tiedän jo, että lihansyönti ei tule meillä loppumaan kokonaan, mutta vähenee ja jatkossa panostamme määrän sijasta laatuun.
 

Blogin nimen vaihto?

 Olen jo hyvin pitkään miettinyt blogini nimen vaihtoa.
Nimi "Fun and healthy life" perustuu siihen, että silloin kun aloittelin elämäntapamuutostani ajattelin, että elämä voi olla terveellistä, mutta kuitenkin hauskaa. Nimeen liittyi ehkä myös pientä kapinaa.
Halusin näyttää muille, että kyllä sitä pystyy elämään terveellisesti ja silti juhlimaan.
Monethan tuntuvat ajattelevan, ettei voi saada molempia.

Edelleenkin ajattelen niin, että molemmat voi kyllä saada.
Blogi ei kuitenkaan sisällöltään vastaa tuota ajatusta, joten olen ajatellut, että ehkä blogille olisi annettava uusi nimi.

Mutta kuten otsikoiden keksiminen teksteille (varmaan suurin osaa blogin kirjoittajista tietää tämän ongelman), on nimen keksiminen kokonaiselle blogille vielä haastavampaa.

Itse luon jo blogin nimen perusteella mielikuvan kyseisestä blogista.
Helppoahan olisi laittaa nimeksi vain oma nimi, mutta en sitäkään halua. 
Ja mieluusti blogin nimi saisi olla suomalainen, kun suomeksi kirjoitankin.
 Yksi nimivaihtoehto on mielessä jo vahvana, mutta tovin vielä taidan miettiä ennenkuin sen vaihdan.

Jään tätä asiaa nyt vielä pohtimaan. Katsotaan muutaman päivän päästä, josko vaikka nimi vaihtuisi :)

keskiviikko 8. marraskuuta 2017

10 iloa tuottavaa asiaa + pohdintaa blogin kirjoittamisesta

Tervehdys piiitkästä aikaa!

Piti ihan tarkistaa, kauanko on aikaa viimeisimmästä kirjoituksesta, ja hupsista vaan, yli puoli vuotta jo!

Tämä blogi on paljon ollut mielessä, mutta sekä tietoisesti että tiedostamatta olen kirjoittamista lykännyt.


Kirjoittamattomuuden syy on, että en ole ollut varma haluanko enää kirjoittaa.
Tuntuu, ettei tämä luonnistu niinkuin toivoisin enkä keksi mitään ns. järkevää sanottavaa.
Kirjoittamisessa itsessään ei ole mitään vikaa, mutta ärsyttää, kun en tahdo löytää sitä omaa tyyliä, millä asioita ilmaista.
Niinkuin nytkin, välillä on tehnyt kovastikin mieli kirjoittaa, mutta parin lauseen jälkeen olen kuitenkin poistanut tekstin.


Ehkä otan liikaa paineita tästä.
Luen paljon kokeneempien kirjoittajien blogeja, ja vertaan kovasti itseäni heihin.
Vaikka eihän siinä mitään järkeä ole. Ei kirjoittajana kehity kuin kirjoittamalla.

Ajattelin nyt kuitenkin vielä kokeilla tätä. En edelleenkään lupaa kirjoittaa säännöllisesti, mutta ehkä kuitenkin pari-kolme kertaa kuussa kuitenkin. Ainakin näin alkuun.

Aloitetaan tämä uusi yritys nyt listaamalla 10 asiaa, jotka tuottavat minulle arjessa iloa.

1. Kihlattuni.
Joka päivä hän jaksaa ilostuttaa ja naurattaa minua. Yhdessä laitamme ruokaa ja leivomme ja hän tukee minua päätöksissäni. 

2. Joulun odotus.
Rakastan joulua <3
 Joulujuttujani voitte itseasiassa seurata toisessa blogissani Joulua Sydämellä

3.  Leipominen ja terveelliset herkut.
Olen taas viime aikoina petrannut syömisen kanssa ja etsinyt ravintoarvoiltaan parempia ohjeita.
Ihanaa, kun löytää sellaisia reseptejä, jotka ovat terveellisyyden lisäksi myös äärimmäisen herkullisia!

4. Liikunta.
Pitkän tauon jälkeen, olen taas innostunut liikunnasta! Olenhan minä kävelyllä käynyt jonkin verran, mutta olen löytänyt myös innostuksen lihasvoimatreeniä kohtaan!

5. Ruohonjuuren Gran Palomar kahvi.
Ostin sitä taas jokin aika sitten, ja onhan se nyt vaan parasta ikinä. Valitettavasti se jo kerkesi loppuakin, mutta täytyy taas käydä joku päivä hakemassa sitä lisää.
No tokihan aina kahvi ilahduttaa, mutta erityisesti hyvälaatuinen kahvi :)

6. Jooga.
Tai en tiedä onko se varsinaista joogaa, mutta stressinhallintaa tukevia liikkeitä, joita olen tehnyt ja jotka tuntuvat rentouttavan. 

7. Lukeminen.
Ostin taas läjän kirjoja Suomalaisesta Kirjakaupasta ja niitä on tässä tullut lueskeltua. Matkaan tarttui myös Sanna Wikströmin ja Jutta Gustafsbergin tekemä Tsemppikalenteri 2018. En millään malttaisi odottaa tammikuuta, että saan kalenterin käyttöön!

8. Kivat työkaverit.
Vaikka kovasti pohdinkin alan vaihtoa, niin jossain vaiheessa kun tuo haave toteutuu, niin työkavereita tulee ikävä. Joka päivä töissä saa kyllä nauraa, vaikka kiire onkin. Töissä vietetään kuitenkin todella paljon aikaa, joten on tärkeää, että tulee toimeen työkavereiden kanssa.

9. Uudet kasvojenhoito tuotteet.
Ruohonjuuresta tarttui kahvin lisäksi mukaan myös Mossan kasvovoide sekä silmänympärysvoide.
Tykästyin Mossan silmänympärysvoiteeseen kun sitä joskus ostin. Onhan se omasta mielestäni vähän hintava, mutta myöskin riittoisa ja muutenkin toimiva, niin jatkossakin olen Mossaa ostamassa.

10. Luonto.
Olen käynyt viime aikoina enemmän kävelemässä ja samalla ihastellut luontoa. Erityisesti jokin aika sitten kun satoi lunta täällä etelässäkin, olin siitä todella iloinen ja se piristi kovasti mieltä!
Menen siis jatkossakin metsään ;)

Siinäpä olisi 10 iloa tuottavaa asiaa.
Välillä on todella hyvä pysähtyä miettimään niitä arjen pieniä asioita, jotka tuottavat iloa. <3

Kertokaapas tekin, mitkä asiat teille tuottavat iloa :)

Ihanaa viikon jatkoa jokaiselle! <3
Yritän itse päihittää tämän flunssan, joka juuri jyllää. Eiköhän se siitä :)

maanantai 10. huhtikuuta 2017

Vaihda 1 ateria päivässä kasviksiin

Moi!

Ajattelin kertoa, miten ollaan alettu harjotteleen kasvisten/marjojen/hedelmien syömistä!

Tähän kohtaan jo pieni hoxhox! Kun mä jatkossa puhun pelkistä kasviksista, niin tarkoitan sillä sekä kasviksia, marjoja että hedelmiä, mutta en vaan jaksa niitä kaikkia aina kirjoittaa! 
 
Mä olen ihan super laiska pilkkoon ruoalle mitään salaatteja, ja mun salaatti on usein sellanen, että lautaselle on heitetty muutaman sentin pituinen kurkun pätkä ja pari porkkanaa lämpimän ruoan kylkeen.
Vaikka osaan mä halutessani tehdä myös hienommankin salaatin...
 Harvoin tulee ruoan kanssa siis salaatteja syötyä, mutta oon keksinyt itelle sopivan käytännön tässä asiassa.

Korvaan nimittäin esim. välipalan tai iltapalan pelkillä kasviksilla/marjoilla tai hedelmillä.
Esim. tällaisella setillä mentiin nyt välipala samalla kun kirjoitan blogia.

Tällä menetelmällä mä saan päivässä syötyä enemmän kasviksia, kun ei niitä muuten tulisi syötyä juurikaan.

Se, että mä syön yhdellä aterialla pelkkiä kasviksia, auttaa saamaan mm. vitamiineja sekä pienentää päivittäistä energiansaantia nyt kun tarkoituksena on painoa pudottaa.
Ihan tohon "puoli kiloa päivässä"- mä en vielä joka päivä yllä, mutta pikku hiljaa sitä kohti.
 ***
 Tää päivä on mennytkin tähän asti kotona ollessa. Heräilin joskus puoli 9 maissa ja söin aamupalan.
Sen jälkeen teinkin heti kotitreenin jossa treenasin selkää, rintaa ja ojentajia.
Hyvä treeni oli! 
Kyllä halutessaan kotonakin saa ihan kunnon treenin tehtyä!

 Pian mun mieheni tulee kotiin, ja sit koitetaan keksiä illaks jotain kivaa, ettei mee taas kotona velttoiluks tää homma.

 Ihanaa alkanutta viikkoa! <3

perjantai 7. huhtikuuta 2017

Kesäkuntoon 2017

Mulla on periaatteessa loppunut mun vuoden kestänyt PT valmennus, yhtä tapaamista vaille ollaan.
Tän valmennuksen loppuminen herättää mussa tunteita suuntaan jos toiseenkin.

Toisaalta olen helpottunut, että se on ohi, sillä ei tarvitse enää stressata sovitusta tapaamisista. Tapaamiset on aina hankala järjestää oman vuorotyön takia (mm. sen vuoksi tuo viimeinen tapaaminen menee tämän kuun lopulle!).
 Ennenkaikkea olen kuitenkin vähän huolissani siitä, että nyt ei ole kukaan tsemppaamassa enää enkä ole kenellekkään ns. tilivelvollinen treeneistäni.
Vaikka tiedän, että osaan nykyisin jo koostaa treenejä itsekin, mutta on se vaan niin paljon helpompaa kun joku tekee sun kanssa ne treenit sun toiveiden mukaan, niin ei tarvitse itse niin paljoa pähkäillä... :D

Matkan varrella laihtumistavoite vaihtui lihasmassan kasvattamiseen. Nyt olen kuitenkin miettinyt, että olisi hyvä saada myös rasvaa pois kropasta.
 ***
Eroahdistusta lievittämään ja laihtumistavoitteen vuoksi päätinkin mennä mukaan Easyfitin 11.4. alkavalle Kesäkuntoon 2017 pienryhmävalmennukseen!
Ryhmän pitäjä on sama kuin mun PT.
Hieman kyllä jännittää, sillä en todella ole mikään ryhmäliikkuja, mutta ehkä mä selviän... :p Mistäs sitä tietää vaikka sitä sais muutaman uuden tutunkin sieltä!

Kesäkuntoon valmennus kestää 3kk ja joka viikko on 1 tapaaminen.
Tulee hankalaa järjestellä taas työvuoroja tämän mukaan, mutta ehkä mä selviän myös siitä. Onneksi oon tähän asti saanut aina vaihdettua työvuoroja jonkun kanssa.
Valmennuksessa keskitytään saliharjoitteluun, ja mukaan tulee treeneissä käytettäviä tehokeinoja.
***
Mun tavoitteena tän 3 kk aikana on saada tiristettyä kropasta muutama ylimääräinen kilo pois sekä tietysti pitää lihasmassaa yllä.
Tietysti järkikin sanoo, että jos on reilu 20kg ylimääräistä kertynyt, niin ei sitä ihan kesäkuntoon täksi kesäksi pääse, mutta jo muutama kilo poissa on hyvä! :)

En tiedä vielä onko tämä sellainen valmennus, mistä tulee myös treeniohjeet mukana, vai ovatko treenit vain kerran viikossa.
Mikäli näin on, että treenataan ryhmän kanssa kerran viikossa, niin pidän toki sen lisäksi vielä 2-3 omaa salikertaa viikossa.

Odotan kyllä innolla pienryhmän alkua! 

Ihanaa viikonloppua kaikille! <3 

Ps. Kuvat tältä aamulta, kun kävin heittämässä pienen kuvauslenkin :) Ei siis taas liity mitenkään aiheeseen, mutta menkööt... :D

lauantai 25. maaliskuuta 2017

Resepti: Lohicurry nuudeleilla

 Meillä on molemmilla nyt viikonloppu vapaata ja tänään meillä on herkkupäivä.
Täytyy myöntää, että mulla on ollu hirvee karkinhimo jo vähän aikaa!
Jotenkin oon tykästynyt irtokarkkeihin, vaikka ennen en oo niistä välittänyt yhtään. Hassua!

Ja käytiinhän me sitten ostamassa sekä irttareita että suklaapähkinöitä ja lisäksi vielä rocky roadia, joka on muuten ihan törkeen hyvää!
Sydän hakkaa ja olo on tukkonen jo pelkästä ajatuksesta..... :D
Mutta sitten siihen reseptiin.
Mietin yks päivä, että voitaisiin nyt viikonloppuna tehdä lohicurrya. Ei olla ennen tehty, joten hauska oli kokeilla.
Ja täytyy sanoa, että tuli IHAN TÖRKEEN HYVÄÄÄÄ! Ehdottomasti kokeilemisen arvoinen!
Alkuperäinen resepti oli anna.fi sivustolta (tästä pääset alkuperäiseen reseptiin), mutta muokattiin sitä vähän.

Meidän lohicurryyn tuli siis:

n. 400g ruodotonta lohta
1 sipuli
muutama valkosipulin kynsi
100g vihreitä pitkiä papuja
1-2 porkkanaa
1tölkki (400ml) kookosmaitoa
2dl ruokakermaa (curry&chili)
2tl suolaa
1tl sinappijauhetta
2tl currya
1-2tl kurkumaa
1tl sitruunaruohoa (Urtekram)
1tl jauhettua inkivääriä
puntti tuoretta korianteria

  • Poista lohesta nahka ja ruodot, jos niitä on ja leikkaa lohi palasiksi.
  • Leikkaa sipuli ja valkosipuli pieneksi.
    Leikkaa myös porkkana suikaleiksi.
  • Kuullota sipuli, valkosipuli ja porkkana mausteiden kanssa pannulla öljyssä. Lisää kookosmaito ja ruokakerma.
  • Heitä sekaan pavut, reilu puoli punttia korianteria sekä lopuksi lohi.
    Anna hautua n. 10-15 min.
  • Keitä lohicurryn kaveriksi tavallisia nuudeleita.
  • Valmiin annoksen päälle voit halutessasi ripotella vielä lisää korianteria. Kruunaa kivasti aterian!
 
Ihanaa viikonloppua! <3

maanantai 20. maaliskuuta 2017

Luontofiilistelijä

Mä olen aina ollut luontofani, mutta kun ollaan muutettu tänne etelämmäksi, musta on tullut vielä entistäkin kovempi luontofiilistelijä! Erityisesti näin keväisin, kun aurinko alkaa paistamaan, lumet sulaa ja linnut laulaa, on ihanaa lähteä pihalle. <3

Meiltä kotoa pääsee tosi kätevästi läheiselle harjulle sekä järven rantaan kulkemaan. 
Joskus on ihan kivaa poiketa polulta :)
Ilmeellä... :D

Mulla on tällä hetkellä sääret aika kipeät, kun on tullut parina päivänä käveltyä normaalia enemmän. 
Täytyy vähän rullailla niitä, niin jospa helpottais.
Kävin tänään myös pitkästä aikaa salilla. Selkää, rintaa ja ojentajia treenasin, ja ihan hyvältä tuntui treeni, vaikka vähän ärsyttikin, kun porukkaa oli salilla aika paljon ja haluaisin rauhassa ns. harjoitella uutta ohjelmaa ekalla kerralla, kun sitä teen.

Mutta nyt mä suljen koneen. Täytyy taas mennä aikasemmin nukkumaan, koska aamulla kello soi taas 05.45!

Ihanaa viikon alkua! <3

keskiviikko 15. maaliskuuta 2017

Flunssan kourissa

Niinhän siinä sitten kävi, että se sisko tartutti mullekin tän flunssan käydessään..😀
Aika rakeisia kuvia.. ??
 Viime sunnuntaista asti on ollu flunssa päällä. Tai itseasissa perjantaina ja lauantaina oli jo kurkku aika kipee ja sunnuntai iltana kun olin töissä, alkoi mennä nenä tukkoon.
Sainkin sitten maanantain ja eilisen tiistain saikkua ja tänään mulla on muutenkin vapaapäivä.
Onneks ei mikään ihan järkyttävä tää flunssa ole, perus nenän vuotamista/tukkoisuutta, kurkku kipua ja yskää sekä väsymystä, ja huomaan, että alkaa pikkuhiljaa mennä ohi jo.
***
Mun täytyy kyllä olla kiitollinen, sillä en oo oikeesti ollu varmaan kahteen vuoteen kotona flunssan takia! Toki välillä on ollu päiviä kun illalla on ollu nokka tukossa, mut se on yön aikana mennyt ohi, ja seuraava päivä on ollut niinkuin ei mitään oiskaan ollu!
Tänään mun täytyy mennä käymään työpaikalla juhlistamassa erään työkaverin eläkkeelle pääsyä, mutta muuten saan onneks olla kotona.
***
Mutta vitsi, että tekis jo mieli salille! Oon käyny salilla treenaamassa varmaan kaks viikkoa sitten! Viime viikolla kävin keskiviikkona siellä Lavis tunnilla, ja sit perjantaina PT-tapaamisessa, missä tehtiin mulle se uus treeniohjelma. Muutoin oonkin ollut kotona tekemättä mitään.
Mut heti kun vaan parannun kokonaan niin lähden vetään ekan treenin uudesta ohjelmasta 💪
Eilen tuli taas vaihteeks räntää... Voi kun ois jo se kesä!
Mitäs teille kuuluu siellä ruudun toisella puolen? Ootteko sairastaneet flunssan vai ootteko säästyneet siltä? 😊

Ps. Kertokaas mulle jotain hyviä mutta halpoja matkakohteita!
Ollaan ehkä heinäkuun alussa lähdössä ulkomaille, ja rantalomalle olis tarkotus mennä.

keskiviikko 8. maaliskuuta 2017

Uutta kokeilemassa

Multa puuttuu treeneistä tällä hetkellä oikeestaan kokonaan aerobinen osuus.
Koetankin nyt löytää EasyFitin ryhmäliikunta tunneilta jonkin tunnin joka nostattaa kivasti sykettä.

Tunti sitten tulin kotiin LAVIS tunnilta.
Kuvahaun tulos haulle lavatanssi
(kuva googlesta)
EasyFitin sivulla LAVISta kuvailtiin näin:

"LAVIS on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Kuten lavatansseissa, LAVIKSESSA tanssitaan kaksi samaa tanssilajia peräkkäin ja tunnilla soi perinteinen suomalainen lavatanssimusiikki. 
Lavatanssi on niin mukavaa, että et edes huomaa kuntoilevasi, silti lähdet tunnilta hikisenä.Tunti koostuu vaihdellen seuraavista tanssilajeista: Valssi, humppa, jenkka, polkka, masurkka, tango, rock, jive, foxi, fusku, salsa, cha cha, rumba ja samba. LAVIS-lavatanssijumpan periaatteisiin kuuluu, että tanssiaskeleet ja koreografiat ovat niin helppoja, että mukaan pääsee tottumattomampikin tanssija. Tunnilla käydään monipuolisesti läpi eri lavatanssilajeja ja jokainen löytää tunnilta omat tähtihetkensä. Kunnon kohotus käy huomaamatta, kun liikutaan isossa ryhmässä, jokainen omalla tyylillään ja tehollaan. LAVIS-lavatanssijumppa tempaa mukaansa hyvin erityyppisiä ihmisiä. Yhteisenä nimittäjänä LAVISta harrastavilla ihmisillä on irrottelun ja hauskanpidon halu sekä erilaisen elämysten hakeminen arkisten asioiden rinnalle."

Hmmm.. ensikokemus Laviksesta ei ehkä napannut niin paljoa kuin olin odottanut.
Tykkäsin kyllä, mutta ärsytti se kun olin aika takana enkä kovin hyvin nähnyt ohjaajaa enkä sitä myöten myöskään askelia.
Odotin myös ehkä enemmän hikijumppaa tanssin sekaan, mutta käytännössä ohjelma mentiin läpi pitkälti eri tanssien perusaskeleilla.

Jokatapauksessa tykkäsin kuitenkin, ja menen varmasti uudestaankin!
Itse asiassa haluaisin tarkemmin tutustua eri tanssilajeihin ja oppia kunnolla tanssimaan.

Myönnetään.. Tämän kauden TTK on jälleen innoittanut tähän tanssiin <3
Kuvahaun tulos haulle tanssii tähtien kanssa 2017
Ootteko kokeilleet koskaan Lavista?
Entä seuraatteko tän vuoden TTK:ta? :)

Ps. Viimeks kirjotin siitä saamattomuudesta/väsymyksestä/jaksamattomuudesta.
Mä luulen, tai oikeastaan tiedän, että osin se on ollut omaa tyhmyyttä ja johtunut nestehukasta.
Siitä kirjoituksesta seuraavana päivänä aloin kiinnittään taas huomiota mun vedenjuontiin, ja nyt kun oon sitä  vettä enemmän juonut, on olo paljon virkeempi heti!

Mut varasin silti perjantaiksi kilpparilabrakokeet. Saas nähdä näkyykö niissä tällä kertaa mitään! 

maanantai 6. maaliskuuta 2017

Entäs jos mikään ei huvita?

Mulla on nyt ollu jonkin aikaa sellainen kausi, etten jaksa innostua mistään enkä jaksais tehdä mitään.
Voisin olla vaan koko ajan lomalla, koska työnteko ei jaksa kiinnostaa yhtään.
Lomalla kyllä varmaan keksisin tekemistä, mutta jotenkin olen ollut kauhean väsynyt viime aikoina, ja esim. nyt viikonloppu meni melkoisessa koomassa vaikka oltiin mieheni porukoilla käymässä.
Yleensä kuitenkin tuolla rentoutuu ja tuntuu että on kauankin ollut töistä pois (ja sehän siis on hyvä juttu, sillä silloin on ainakin varmasti työt unohtanut vapaapäivien ajaksi), mutta nyt ei siltä tunnu.. Jälleen on tänään mentävä iltavuoroon töihin, halusi tai ei.

Välillä mietin, että onko tää jotain masennusta, mutta en oikein suostu sitäkään uskomaan.
Seuraavassa hetkessä taas syytän kilpirauhasia. Vaikka pari vuotta sitten labroissa ei näkynytkään merkkejä vajaatoiminnasta, en silti usko että kilpparit ihan täysillä toimii.
Miksi niistä toinen olis muuton turvonnut ja miksi mulla muuten näin paljon väsyttäis jatkuvasti? Ja on paljon muitakin oireita, jotka vahvasti viittaa siihen kilpparin vajaatoimintaan.
Kun vaan viimeinkin sais aikaseksi varata sen ajan labrakokeisiin!
Sanoisinko että hieman tyytymätön olo nyt..
Kolmas vaihtoehto tietysti voi olla ihan vaan kevätväsymys.
Sitäkään en ymmärrä miten se auringonpaiste ja lintujen laulu voi väsyttää.. :D
***
Rehellisesti sanottuna tänä aamuna mietin, miksi jaksaisinkaan nousta ylös.
Nousin silti, koska olen saanut opetuksen, että vaikka kuinka vaikeaa olis, niin ylös noustaan joka aamu, eikä sänkyyn jäädä makaamaan.
 Mutta välillä tuntuu, ettei näillä päivillä ole toisiinsa nähden mitään eroa, ja koko arki on vaan yhtä harmaata mössöä. Tunnen, että jotain tästä omasta elämästä puuttuu, mutta en vaan osaa sanoa mitä..
***
Noh, huomenna saan sitten illasta siskon pohjosesta tänne vähän piristämään meitä :)
Täytyy siskon kanssa keksiä sitten kaikkea kivaa! Meinattiin ainakin yhtenä päivänä käydä Tampereella pyörimässä ja syömässä :)
 ***
Olettekos muuten alkaneet kyykkyhaasteeseen joka virallisesti pyörii nyt maaliskuun ajan?
Mä olen, ja ainakaan vielä ei ole tuottanut kyykkymäärät ongelmia.
Näköjään lauantain lepopäivälle jäänyt väkänen vetämättä..

Mitenkäs teidän maaliskuu on lähtenyt käyntiin?
Poteeko kukaan kevätväsymystä?

perjantai 24. helmikuuta 2017

Jonnet ei muista!

Mä törmäsin yks päivä sattumalta Spotifyssa sellaseen soittolistaan ku Jonnet ei muista.
Ja ai että tätä muistojen tulvaa!! :D

Mulle musiikki on ollut jo lapsesta asti tosi tärkeetä, vaikkakin on jäänyt nyt aikuisempana vähemmälle syystä tai toisesta.
Jotenkin lapsena löysin helpommin sellasia biisejä, mistä tykkäsin.
Nykyisin olen melko "kranttu" biisien suhteen, ja hyppään jostain biisistä yli heti jos se ei heti aukee mulle.

Ajattelin tähän koota mun lapsuuden favorite-biisejä:

Nylon Beat-Viimeinen
(tästä en löydä kummoista videota youtubesta, mutta kuunnelkaa spotifysta!)
Ylipäätään Nylon Beat oli aika kova juttu :D

Gimmel-Roviolla

Tik Tak-Heilutaan

 Anssi Kela- Mikan faijan BMW
 3 doors down-Kryptonite
Kukaan ei varmaan edes oo kuullu tällasesta kun Sitruunapippuri :D
Mä  bongasin tän joskus kirjastoauton hyllystä, ja tykkäsin tästä ihan hirveesti!

Tästä Neljän Baritonin biisistä mulla tulee mieleen kun joskus pelattiin lapsuudenkodissani siskojen kanssa Nintendolla SuperMariota :D
 
 Ja tää oli ihan suosikki! <3
Itseasiassa yhä edelleen tulee välillä kuunneltua/hoilailtua itekseen Indicaa ja edelleen jotkut heiän biisit saa kyyneleen silmään, sillä kuuntelin tätä bändiä joskus yläasteella kun elämä oli aika sekaisin...

Ehkä se tärkein/koskettavin biisi <3

"Tulinuolina tuntee, pilkan hän selässään.
Pettyneenä pois kulkee, nauru jälkeensä jää..."

Hassua, että vielä vuosien päästä jotkut vanhat biisit nostaa voimakkaita muistoja pintaan..

maanantai 20. helmikuuta 2017

Ripsienpidennykset

Mä kävin reilu pari viikkoa sitten ottamassa ekat ripsienpidennykset!
Silloin ripsistä tehtiin volyymiripsillä hyvin luonnollisen näköiset.
Tuossa kuvassa mulla on ne ekat ripset. Tummemmat ja tuuheammat kun omat, mutta ei juurikaan pidemmät.
Vaikka olin tähänkin lopputulokseen ihan tyytyväinen, tiesin kuitenkin heti, että haluan pidemmät, näkyvämmät ripset.

Viime perjantaina kävin sitten jo huollossa, jolloin ripsistä tehtiinkin pidemmät. Ja nyt tykkään näistä ripsistä kyllä tosi paljon!
Viime lauantailta, kun käytiin Tampereella syömässä :)
Nyt ripset näyttää suurinpiirtein siltä, kun olisin laittanut maskaraa. Mulla on itelläkin melko näkyvät ripset kun taivuttaa ja laittaa maskaraa.
Ekaa kertaa ripsillä salilla! Pelkään edelleen koko ajan että nää ripset tippuu jos yhtään kosken niitä tai kun pesen kasvoja :D
Miksi sitten päädyin volyymiripsiin ja ylipäätään rispienpidennyksiin?

Olin hetken jo miettinyt, että olisi kiva kokeilla ripsienpidennyksiä, sillä olin kuullut niin monen ihmisen kehuvan niiden helppoutta.
Ja koska olen niin pinnallinen ja turhamainen ihminen (:D) niin tykkään siitä, kun on ripset kokoajan kunnossa ja hyvän näköiset.
Töihin mennessä ei tarvitse varsinkaan aamuisin kuluttaa niin paljoa aikaa meikkaamiseen, kun on ripset jo valmiina.
Myös muualle asioille, kuten kauppaan tai salille mennessä on kivempi olo itsellä kun tietää ettei näytä ihan kaljulta!

Jep, tunnen itseni kaljuksi, jos ei ole mitään ripsissä... :P

Volyymiripsiin puolestaan päädyin sen vuoksi, että ne kestävät kauemman aikaa hyvinä kuin klassiset ripset.
Klassiset ripset ovat toki jokusen euron halvemmat, mutta mielummin laitan heti ne, jotka pysyy kauemmin hyvinä.
***
Täytyy nyt katsoa, kauanko näitä ripsiä tulen pitämään, sillä melko kalliithan nämä on pitää.
Mutta jos töitä riittää, niin ehkäpä näitä sitten pitää :)
Oon kyllä jo nyt niin rakastunut näihin, että vaikee on luopua, jos on pakko!
 
Lauantaina käytiin Tampereella vohvelikahvilassa <3

Ihanaa viikonalkua jokaiselle! <3