Sivut

maanantai 10. huhtikuuta 2017

Vaihda 1 ateria päivässä kasviksiin

Moi!

Ajattelin kertoa, miten ollaan alettu harjotteleen kasvisten/marjojen/hedelmien syömistä!

Tähän kohtaan jo pieni hoxhox! Kun mä jatkossa puhun pelkistä kasviksista, niin tarkoitan sillä sekä kasviksia, marjoja että hedelmiä, mutta en vaan jaksa niitä kaikkia aina kirjoittaa! 
 
Mä olen ihan super laiska pilkkoon ruoalle mitään salaatteja, ja mun salaatti on usein sellanen, että lautaselle on heitetty muutaman sentin pituinen kurkun pätkä ja pari porkkanaa lämpimän ruoan kylkeen.
Vaikka osaan mä halutessani tehdä myös hienommankin salaatin...
 Harvoin tulee ruoan kanssa siis salaatteja syötyä, mutta oon keksinyt itelle sopivan käytännön tässä asiassa.

Korvaan nimittäin esim. välipalan tai iltapalan pelkillä kasviksilla/marjoilla tai hedelmillä.
Esim. tällaisella setillä mentiin nyt välipala samalla kun kirjoitan blogia.

Tällä menetelmällä mä saan päivässä syötyä enemmän kasviksia, kun ei niitä muuten tulisi syötyä juurikaan.

Se, että mä syön yhdellä aterialla pelkkiä kasviksia, auttaa saamaan mm. vitamiineja sekä pienentää päivittäistä energiansaantia nyt kun tarkoituksena on painoa pudottaa.
Ihan tohon "puoli kiloa päivässä"- mä en vielä joka päivä yllä, mutta pikku hiljaa sitä kohti.
 ***
 Tää päivä on mennytkin tähän asti kotona ollessa. Heräilin joskus puoli 9 maissa ja söin aamupalan.
Sen jälkeen teinkin heti kotitreenin jossa treenasin selkää, rintaa ja ojentajia.
Hyvä treeni oli! 
Kyllä halutessaan kotonakin saa ihan kunnon treenin tehtyä!

 Pian mun mieheni tulee kotiin, ja sit koitetaan keksiä illaks jotain kivaa, ettei mee taas kotona velttoiluks tää homma.

 Ihanaa alkanutta viikkoa! <3

perjantai 7. huhtikuuta 2017

Kesäkuntoon 2017

Mulla on periaatteessa loppunut mun vuoden kestänyt PT valmennus, yhtä tapaamista vaille ollaan.
Tän valmennuksen loppuminen herättää mussa tunteita suuntaan jos toiseenkin.

Toisaalta olen helpottunut, että se on ohi, sillä ei tarvitse enää stressata sovitusta tapaamisista. Tapaamiset on aina hankala järjestää oman vuorotyön takia (mm. sen vuoksi tuo viimeinen tapaaminen menee tämän kuun lopulle!).
 Ennenkaikkea olen kuitenkin vähän huolissani siitä, että nyt ei ole kukaan tsemppaamassa enää enkä ole kenellekkään ns. tilivelvollinen treeneistäni.
Vaikka tiedän, että osaan nykyisin jo koostaa treenejä itsekin, mutta on se vaan niin paljon helpompaa kun joku tekee sun kanssa ne treenit sun toiveiden mukaan, niin ei tarvitse itse niin paljoa pähkäillä... :D

Matkan varrella laihtumistavoite vaihtui lihasmassan kasvattamiseen. Nyt olen kuitenkin miettinyt, että olisi hyvä saada myös rasvaa pois kropasta.
 ***
Eroahdistusta lievittämään ja laihtumistavoitteen vuoksi päätinkin mennä mukaan Easyfitin 11.4. alkavalle Kesäkuntoon 2017 pienryhmävalmennukseen!
Ryhmän pitäjä on sama kuin mun PT.
Hieman kyllä jännittää, sillä en todella ole mikään ryhmäliikkuja, mutta ehkä mä selviän... :p Mistäs sitä tietää vaikka sitä sais muutaman uuden tutunkin sieltä!

Kesäkuntoon valmennus kestää 3kk ja joka viikko on 1 tapaaminen.
Tulee hankalaa järjestellä taas työvuoroja tämän mukaan, mutta ehkä mä selviän myös siitä. Onneksi oon tähän asti saanut aina vaihdettua työvuoroja jonkun kanssa.
Valmennuksessa keskitytään saliharjoitteluun, ja mukaan tulee treeneissä käytettäviä tehokeinoja.
***
Mun tavoitteena tän 3 kk aikana on saada tiristettyä kropasta muutama ylimääräinen kilo pois sekä tietysti pitää lihasmassaa yllä.
Tietysti järkikin sanoo, että jos on reilu 20kg ylimääräistä kertynyt, niin ei sitä ihan kesäkuntoon täksi kesäksi pääse, mutta jo muutama kilo poissa on hyvä! :)

En tiedä vielä onko tämä sellainen valmennus, mistä tulee myös treeniohjeet mukana, vai ovatko treenit vain kerran viikossa.
Mikäli näin on, että treenataan ryhmän kanssa kerran viikossa, niin pidän toki sen lisäksi vielä 2-3 omaa salikertaa viikossa.

Odotan kyllä innolla pienryhmän alkua! 

Ihanaa viikonloppua kaikille! <3 

Ps. Kuvat tältä aamulta, kun kävin heittämässä pienen kuvauslenkin :) Ei siis taas liity mitenkään aiheeseen, mutta menkööt... :D

lauantai 25. maaliskuuta 2017

Resepti: Lohicurry nuudeleilla

 Meillä on molemmilla nyt viikonloppu vapaata ja tänään meillä on herkkupäivä.
Täytyy myöntää, että mulla on ollu hirvee karkinhimo jo vähän aikaa!
Jotenkin oon tykästynyt irtokarkkeihin, vaikka ennen en oo niistä välittänyt yhtään. Hassua!

Ja käytiinhän me sitten ostamassa sekä irttareita että suklaapähkinöitä ja lisäksi vielä rocky roadia, joka on muuten ihan törkeen hyvää!
Sydän hakkaa ja olo on tukkonen jo pelkästä ajatuksesta..... :D
Mutta sitten siihen reseptiin.
Mietin yks päivä, että voitaisiin nyt viikonloppuna tehdä lohicurrya. Ei olla ennen tehty, joten hauska oli kokeilla.
Ja täytyy sanoa, että tuli IHAN TÖRKEEN HYVÄÄÄÄ! Ehdottomasti kokeilemisen arvoinen!
Alkuperäinen resepti oli anna.fi sivustolta (tästä pääset alkuperäiseen reseptiin), mutta muokattiin sitä vähän.

Meidän lohicurryyn tuli siis:

n. 400g ruodotonta lohta
1 sipuli
muutama valkosipulin kynsi
100g vihreitä pitkiä papuja
1-2 porkkanaa
1tölkki (400ml) kookosmaitoa
2dl ruokakermaa (curry&chili)
2tl suolaa
1tl sinappijauhetta
2tl currya
1-2tl kurkumaa
1tl sitruunaruohoa (Urtekram)
1tl jauhettua inkivääriä
puntti tuoretta korianteria

  • Poista lohesta nahka ja ruodot, jos niitä on ja leikkaa lohi palasiksi.
  • Leikkaa sipuli ja valkosipuli pieneksi.
    Leikkaa myös porkkana suikaleiksi.
  • Kuullota sipuli, valkosipuli ja porkkana mausteiden kanssa pannulla öljyssä. Lisää kookosmaito ja ruokakerma.
  • Heitä sekaan pavut, reilu puoli punttia korianteria sekä lopuksi lohi.
    Anna hautua n. 10-15 min.
  • Keitä lohicurryn kaveriksi tavallisia nuudeleita.
  • Valmiin annoksen päälle voit halutessasi ripotella vielä lisää korianteria. Kruunaa kivasti aterian!
 
Ihanaa viikonloppua! <3

maanantai 20. maaliskuuta 2017

Luontofiilistelijä

Mä olen aina ollut luontofani, mutta kun ollaan muutettu tänne etelämmäksi, musta on tullut vielä entistäkin kovempi luontofiilistelijä! Erityisesti näin keväisin, kun aurinko alkaa paistamaan, lumet sulaa ja linnut laulaa, on ihanaa lähteä pihalle. <3

Meiltä kotoa pääsee tosi kätevästi läheiselle harjulle sekä järven rantaan kulkemaan. 
Joskus on ihan kivaa poiketa polulta :)
Ilmeellä... :D

Mulla on tällä hetkellä sääret aika kipeät, kun on tullut parina päivänä käveltyä normaalia enemmän. 
Täytyy vähän rullailla niitä, niin jospa helpottais.
Kävin tänään myös pitkästä aikaa salilla. Selkää, rintaa ja ojentajia treenasin, ja ihan hyvältä tuntui treeni, vaikka vähän ärsyttikin, kun porukkaa oli salilla aika paljon ja haluaisin rauhassa ns. harjoitella uutta ohjelmaa ekalla kerralla, kun sitä teen.

Mutta nyt mä suljen koneen. Täytyy taas mennä aikasemmin nukkumaan, koska aamulla kello soi taas 05.45!

Ihanaa viikon alkua! <3

keskiviikko 15. maaliskuuta 2017

Flunssan kourissa

Niinhän siinä sitten kävi, että se sisko tartutti mullekin tän flunssan käydessään..😀
Aika rakeisia kuvia.. ??
 Viime sunnuntaista asti on ollu flunssa päällä. Tai itseasissa perjantaina ja lauantaina oli jo kurkku aika kipee ja sunnuntai iltana kun olin töissä, alkoi mennä nenä tukkoon.
Sainkin sitten maanantain ja eilisen tiistain saikkua ja tänään mulla on muutenkin vapaapäivä.
Onneks ei mikään ihan järkyttävä tää flunssa ole, perus nenän vuotamista/tukkoisuutta, kurkku kipua ja yskää sekä väsymystä, ja huomaan, että alkaa pikkuhiljaa mennä ohi jo.
***
Mun täytyy kyllä olla kiitollinen, sillä en oo oikeesti ollu varmaan kahteen vuoteen kotona flunssan takia! Toki välillä on ollu päiviä kun illalla on ollu nokka tukossa, mut se on yön aikana mennyt ohi, ja seuraava päivä on ollut niinkuin ei mitään oiskaan ollu!
Tänään mun täytyy mennä käymään työpaikalla juhlistamassa erään työkaverin eläkkeelle pääsyä, mutta muuten saan onneks olla kotona.
***
Mutta vitsi, että tekis jo mieli salille! Oon käyny salilla treenaamassa varmaan kaks viikkoa sitten! Viime viikolla kävin keskiviikkona siellä Lavis tunnilla, ja sit perjantaina PT-tapaamisessa, missä tehtiin mulle se uus treeniohjelma. Muutoin oonkin ollut kotona tekemättä mitään.
Mut heti kun vaan parannun kokonaan niin lähden vetään ekan treenin uudesta ohjelmasta 💪
Eilen tuli taas vaihteeks räntää... Voi kun ois jo se kesä!
Mitäs teille kuuluu siellä ruudun toisella puolen? Ootteko sairastaneet flunssan vai ootteko säästyneet siltä? 😊

Ps. Kertokaas mulle jotain hyviä mutta halpoja matkakohteita!
Ollaan ehkä heinäkuun alussa lähdössä ulkomaille, ja rantalomalle olis tarkotus mennä.

keskiviikko 8. maaliskuuta 2017

Uutta kokeilemassa

Multa puuttuu treeneistä tällä hetkellä oikeestaan kokonaan aerobinen osuus.
Koetankin nyt löytää EasyFitin ryhmäliikunta tunneilta jonkin tunnin joka nostattaa kivasti sykettä.

Tunti sitten tulin kotiin LAVIS tunnilta.
Kuvahaun tulos haulle lavatanssi
(kuva googlesta)
EasyFitin sivulla LAVISta kuvailtiin näin:

"LAVIS on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Kuten lavatansseissa, LAVIKSESSA tanssitaan kaksi samaa tanssilajia peräkkäin ja tunnilla soi perinteinen suomalainen lavatanssimusiikki. 
Lavatanssi on niin mukavaa, että et edes huomaa kuntoilevasi, silti lähdet tunnilta hikisenä.Tunti koostuu vaihdellen seuraavista tanssilajeista: Valssi, humppa, jenkka, polkka, masurkka, tango, rock, jive, foxi, fusku, salsa, cha cha, rumba ja samba. LAVIS-lavatanssijumpan periaatteisiin kuuluu, että tanssiaskeleet ja koreografiat ovat niin helppoja, että mukaan pääsee tottumattomampikin tanssija. Tunnilla käydään monipuolisesti läpi eri lavatanssilajeja ja jokainen löytää tunnilta omat tähtihetkensä. Kunnon kohotus käy huomaamatta, kun liikutaan isossa ryhmässä, jokainen omalla tyylillään ja tehollaan. LAVIS-lavatanssijumppa tempaa mukaansa hyvin erityyppisiä ihmisiä. Yhteisenä nimittäjänä LAVISta harrastavilla ihmisillä on irrottelun ja hauskanpidon halu sekä erilaisen elämysten hakeminen arkisten asioiden rinnalle."

Hmmm.. ensikokemus Laviksesta ei ehkä napannut niin paljoa kuin olin odottanut.
Tykkäsin kyllä, mutta ärsytti se kun olin aika takana enkä kovin hyvin nähnyt ohjaajaa enkä sitä myöten myöskään askelia.
Odotin myös ehkä enemmän hikijumppaa tanssin sekaan, mutta käytännössä ohjelma mentiin läpi pitkälti eri tanssien perusaskeleilla.

Jokatapauksessa tykkäsin kuitenkin, ja menen varmasti uudestaankin!
Itse asiassa haluaisin tarkemmin tutustua eri tanssilajeihin ja oppia kunnolla tanssimaan.

Myönnetään.. Tämän kauden TTK on jälleen innoittanut tähän tanssiin <3
Kuvahaun tulos haulle tanssii tähtien kanssa 2017
Ootteko kokeilleet koskaan Lavista?
Entä seuraatteko tän vuoden TTK:ta? :)

Ps. Viimeks kirjotin siitä saamattomuudesta/väsymyksestä/jaksamattomuudesta.
Mä luulen, tai oikeastaan tiedän, että osin se on ollut omaa tyhmyyttä ja johtunut nestehukasta.
Siitä kirjoituksesta seuraavana päivänä aloin kiinnittään taas huomiota mun vedenjuontiin, ja nyt kun oon sitä  vettä enemmän juonut, on olo paljon virkeempi heti!

Mut varasin silti perjantaiksi kilpparilabrakokeet. Saas nähdä näkyykö niissä tällä kertaa mitään! 

maanantai 6. maaliskuuta 2017

Entäs jos mikään ei huvita?

Mulla on nyt ollu jonkin aikaa sellainen kausi, etten jaksa innostua mistään enkä jaksais tehdä mitään.
Voisin olla vaan koko ajan lomalla, koska työnteko ei jaksa kiinnostaa yhtään.
Lomalla kyllä varmaan keksisin tekemistä, mutta jotenkin olen ollut kauhean väsynyt viime aikoina, ja esim. nyt viikonloppu meni melkoisessa koomassa vaikka oltiin mieheni porukoilla käymässä.
Yleensä kuitenkin tuolla rentoutuu ja tuntuu että on kauankin ollut töistä pois (ja sehän siis on hyvä juttu, sillä silloin on ainakin varmasti työt unohtanut vapaapäivien ajaksi), mutta nyt ei siltä tunnu.. Jälleen on tänään mentävä iltavuoroon töihin, halusi tai ei.

Välillä mietin, että onko tää jotain masennusta, mutta en oikein suostu sitäkään uskomaan.
Seuraavassa hetkessä taas syytän kilpirauhasia. Vaikka pari vuotta sitten labroissa ei näkynytkään merkkejä vajaatoiminnasta, en silti usko että kilpparit ihan täysillä toimii.
Miksi niistä toinen olis muuton turvonnut ja miksi mulla muuten näin paljon väsyttäis jatkuvasti? Ja on paljon muitakin oireita, jotka vahvasti viittaa siihen kilpparin vajaatoimintaan.
Kun vaan viimeinkin sais aikaseksi varata sen ajan labrakokeisiin!
Sanoisinko että hieman tyytymätön olo nyt..
Kolmas vaihtoehto tietysti voi olla ihan vaan kevätväsymys.
Sitäkään en ymmärrä miten se auringonpaiste ja lintujen laulu voi väsyttää.. :D
***
Rehellisesti sanottuna tänä aamuna mietin, miksi jaksaisinkaan nousta ylös.
Nousin silti, koska olen saanut opetuksen, että vaikka kuinka vaikeaa olis, niin ylös noustaan joka aamu, eikä sänkyyn jäädä makaamaan.
 Mutta välillä tuntuu, ettei näillä päivillä ole toisiinsa nähden mitään eroa, ja koko arki on vaan yhtä harmaata mössöä. Tunnen, että jotain tästä omasta elämästä puuttuu, mutta en vaan osaa sanoa mitä..
***
Noh, huomenna saan sitten illasta siskon pohjosesta tänne vähän piristämään meitä :)
Täytyy siskon kanssa keksiä sitten kaikkea kivaa! Meinattiin ainakin yhtenä päivänä käydä Tampereella pyörimässä ja syömässä :)
 ***
Olettekos muuten alkaneet kyykkyhaasteeseen joka virallisesti pyörii nyt maaliskuun ajan?
Mä olen, ja ainakaan vielä ei ole tuottanut kyykkymäärät ongelmia.
Näköjään lauantain lepopäivälle jäänyt väkänen vetämättä..

Mitenkäs teidän maaliskuu on lähtenyt käyntiin?
Poteeko kukaan kevätväsymystä?

perjantai 24. helmikuuta 2017

Jonnet ei muista!

Mä törmäsin yks päivä sattumalta Spotifyssa sellaseen soittolistaan ku Jonnet ei muista.
Ja ai että tätä muistojen tulvaa!! :D

Mulle musiikki on ollut jo lapsesta asti tosi tärkeetä, vaikkakin on jäänyt nyt aikuisempana vähemmälle syystä tai toisesta.
Jotenkin lapsena löysin helpommin sellasia biisejä, mistä tykkäsin.
Nykyisin olen melko "kranttu" biisien suhteen, ja hyppään jostain biisistä yli heti jos se ei heti aukee mulle.

Ajattelin tähän koota mun lapsuuden favorite-biisejä:

Nylon Beat-Viimeinen
(tästä en löydä kummoista videota youtubesta, mutta kuunnelkaa spotifysta!)
Ylipäätään Nylon Beat oli aika kova juttu :D

Gimmel-Roviolla

Tik Tak-Heilutaan

 Anssi Kela- Mikan faijan BMW
 3 doors down-Kryptonite
Kukaan ei varmaan edes oo kuullu tällasesta kun Sitruunapippuri :D
Mä  bongasin tän joskus kirjastoauton hyllystä, ja tykkäsin tästä ihan hirveesti!

Tästä Neljän Baritonin biisistä mulla tulee mieleen kun joskus pelattiin lapsuudenkodissani siskojen kanssa Nintendolla SuperMariota :D
 
 Ja tää oli ihan suosikki! <3
Itseasiassa yhä edelleen tulee välillä kuunneltua/hoilailtua itekseen Indicaa ja edelleen jotkut heiän biisit saa kyyneleen silmään, sillä kuuntelin tätä bändiä joskus yläasteella kun elämä oli aika sekaisin...

Ehkä se tärkein/koskettavin biisi <3

"Tulinuolina tuntee, pilkan hän selässään.
Pettyneenä pois kulkee, nauru jälkeensä jää..."

Hassua, että vielä vuosien päästä jotkut vanhat biisit nostaa voimakkaita muistoja pintaan..

maanantai 20. helmikuuta 2017

Ripsienpidennykset

Mä kävin reilu pari viikkoa sitten ottamassa ekat ripsienpidennykset!
Silloin ripsistä tehtiin volyymiripsillä hyvin luonnollisen näköiset.
Tuossa kuvassa mulla on ne ekat ripset. Tummemmat ja tuuheammat kun omat, mutta ei juurikaan pidemmät.
Vaikka olin tähänkin lopputulokseen ihan tyytyväinen, tiesin kuitenkin heti, että haluan pidemmät, näkyvämmät ripset.

Viime perjantaina kävin sitten jo huollossa, jolloin ripsistä tehtiinkin pidemmät. Ja nyt tykkään näistä ripsistä kyllä tosi paljon!
Viime lauantailta, kun käytiin Tampereella syömässä :)
Nyt ripset näyttää suurinpiirtein siltä, kun olisin laittanut maskaraa. Mulla on itelläkin melko näkyvät ripset kun taivuttaa ja laittaa maskaraa.
Ekaa kertaa ripsillä salilla! Pelkään edelleen koko ajan että nää ripset tippuu jos yhtään kosken niitä tai kun pesen kasvoja :D
Miksi sitten päädyin volyymiripsiin ja ylipäätään rispienpidennyksiin?

Olin hetken jo miettinyt, että olisi kiva kokeilla ripsienpidennyksiä, sillä olin kuullut niin monen ihmisen kehuvan niiden helppoutta.
Ja koska olen niin pinnallinen ja turhamainen ihminen (:D) niin tykkään siitä, kun on ripset kokoajan kunnossa ja hyvän näköiset.
Töihin mennessä ei tarvitse varsinkaan aamuisin kuluttaa niin paljoa aikaa meikkaamiseen, kun on ripset jo valmiina.
Myös muualle asioille, kuten kauppaan tai salille mennessä on kivempi olo itsellä kun tietää ettei näytä ihan kaljulta!

Jep, tunnen itseni kaljuksi, jos ei ole mitään ripsissä... :P

Volyymiripsiin puolestaan päädyin sen vuoksi, että ne kestävät kauemman aikaa hyvinä kuin klassiset ripset.
Klassiset ripset ovat toki jokusen euron halvemmat, mutta mielummin laitan heti ne, jotka pysyy kauemmin hyvinä.
***
Täytyy nyt katsoa, kauanko näitä ripsiä tulen pitämään, sillä melko kalliithan nämä on pitää.
Mutta jos töitä riittää, niin ehkäpä näitä sitten pitää :)
Oon kyllä jo nyt niin rakastunut näihin, että vaikee on luopua, jos on pakko!
 
Lauantaina käytiin Tampereella vohvelikahvilassa <3

Ihanaa viikonalkua jokaiselle! <3

torstai 16. helmikuuta 2017

Yövuorojen aikaista/jälkeistä elämää

<3
***
Yövuoroista selvitty, ja tuntisen verran oon ollut nyt hereillä. Laitoin kellon soimaan 12:sta, että saan sitten illalla kunnolla unta.
 Nyt sitten jäin parille vapaalle.

tiistai 14. helmikuuta 2017

Kevättä ilmassa

Voi vitsi miten nautin, kun tulee kevät ja kesä!
Tulin reilu tunti sitten kävelyltä. En pitkää lenkkiä kiertäny mutta ihan ton ilman takia oli pakko päästä ulos! <3
Käveleskelin tuonne järvenrantaan ja kiipesin näkötorniin. Jokunen pilkkiä näky samoin kun hiihtäjä/kävelijä.
Pitäis itekin saada pilkkikamat kuntoon niin pääsis vielä tänä keväänä pilkille. En muista koska oisin viimeks pilkkinyt.. Varmaan joskus ala-asteella.. Sääli, koska tykkään siitä tosi paljon!
Ei yhtään pöllömmät maisemat!
Mietin eilen, että meidän pitäis ostaa uus sähkögrilli, sillä viime syksynä hajosi tuo edellinen. Olis niin ihanaa jo päästä grillaileen, ja muutenkin tohon partsille syömään <3
Rakastan ulkona syömistä!
Otinpas myös lenkin jälkeen asiakseni pestä meidän partsin tuolit. Ne on nyt pesuhuoneessa kuivumassa. Pääsee sit puhtaisiin tuoleihin istumaan ja nauttimaan keväästä :)
***
Tänä iltana meenkin yövuoroon. Täytyy varata lukemista ja evästä matkaan niin kuluu aika paremmin.
Kiertojen aikaanhan aika vilahtaa nopsaan, mutta ei sitä kummiskaan voi koko ajan ravata niissä huoneissa, joten on hyvä olla aina jtn muutakin tekemistä väliajoille.
 ***
Mutta hei,
Ihan mahtavaa Ystävänpäivää jokaiselle <3 
(kuva googlesta)

maanantai 13. helmikuuta 2017

Mitä kehitystä on tapahtunut näiden vuosien aikana?

Moi pitkästä aikaa!

Mulla oli yks päivä jokin juttu mielessä, mistä olisin voinut kirjottaa, mutta nyt en enää muista sitä :D
Mitä opimme tästä: laita aina ylös postausideat!
Mutta päädyin nyt sitten käymään läpi vähän omaa elämää viimeisten vuosien osalta. Ja nimenomaan ravitsemuksen ja liikuntatottumusten kannalta.
***
En muista oonko kertonut täällä, mikä sai mut alunperin kiinnostumaan omasta terveydestä ja kiinnittämään siihen paljon enemmän huomiota.

Minä ja mun mieheni asuttiin silloin vielä pohjoisessa, Kittilässä.
Lähdettiin yks päivä kiipeämään Levin rinteen portaita ylös, joita on varmaan se lähemmäs 400.
Mulla oli jo valmiiksi sellanen vitutus ja paska fiilis, että "en varmaan kiipee mitään, ja tää kävelyki on ihan syvältä".
Ennen puoltaväliä, mulla alko huimaamaan ja sydän hakkas tuhatta ja sataa ja sillä hetkellä kuvittelin jopa pumpusta ottavan.
 Ei sit enää jatkettu sitä kiipeemistä, vaan lähdettiin kotiin.
 Nyt mä uskon, että se "kohtaus" johtu vaan siitä suuresta vitutuksesta, kun mut oli ns. pakotettu sinne lenkille, kun en siitä tykännyt :D
Mutta onneks mä sain sen kohtauksen sillon, sillä en usko, että välttämättä olisin mun elämäntapoja alkanut muuttamaan muuten.

 Mutta tuo päivä oli se, mikä muutti varmasti mun loppuelämäni.
 Tuon päivän jälkeen mä päätin, että elämä ei voi jatkua näin. Että mä en halua oikeesti kuolla kolmekymppisenä sydänkohtaukseen vaan sen takia, että elämäntavat on niin huonot.
***
 Näiden vuosien aikana olen etsinyt sitä omaa juttua ravitsemuksen ja liikunnan osalta.
Olen kokeillut mm. karppiruokavaliota, vähän paleotyyppistä ruokavaliota, kasvissyöntiä... Olen myös usein kuvitellut syöväni terveellisesti, mutta tajunnut jossain vaiheessa että eihän tää nyt kauheen terveellistä ole. :D
Yhä edelleen etsin sitä itselle sopivaa ruokavaliota, mutta tällä hetkellä kallistun sekasyönnin kannalle yrittäen kuitenkin painottaa kasviksiin, marjoihin ja hedelmiin sekä muutenkin puhtaisiin raaka-aineisiin.
Mua kiinnostaa myös ruoka-aineiden ravintosisältö. Joskus saatankin syödä jotain vaan sen vuoksi, että siitä saa esim. hyviä rasvoja tai vitamiineja.
No siinähän sitä terveysruokaa :D Viime lauantaina käytiin piiiitkästä aikaa brunssilla Tampereella Fazerin kahvilassa <3
Tässä ravitsemusasiassa mua on auttanut vuosien ajan kaks blogia:
Suurkiitos siis heille <3
 Suosittelen suuresti lukemaan molempia blogeja!

Innostuinkin viime vuonna käymään Trainer4You:n ravintovalmentaja-koulutuksen, ja tulevaisuudessa toivonkin pääseväni tekemään sen alan hommia.
Kunhan ensin saan itseni kuntoon sillä saralla :)
Liikuntatottumuksetkin ovat muuttuneet, ja liikunnasta on tullut suhteellisen pysyvä osa arkea.
Tällä hetkellä käyn siis 3 kertaa viikossa kuntosalilla, ja tykkään siitä!
Mulle on tosi tärkeetä, että oon löytänyt sen mukavan, omaltatuntuvan lajin. Mulle on nimittäin lähes mahdotonta liikkua vain siksi, että on pakko, vaan haluan myös nauttia siitä lajista, minkä parissa olen. Ja tällä hetkellä salitreeni on mulle todella kova juttu :)
***
 Toki nämä molemmat, niin ruoka-asiat ja liikunta, on edelleen opeteltavia juttuja.
Kun on lapsuutensa elänyt niin, että on voinut syödä mitä sattuu eikä ole esim. oppinut koskaan syömään kasviksia, on siinä tekemistä ja opeteltavaa moniksi vuosiksi!
Mutta tekemällä kehittyy ja oppii, kun vaan halua on :)
 ***
Millaisia ruoka- ja liikuntatottumuksia teillä on? ^^ 
Onko teillä esim. liikunta kuulunut aina teidän elämään, vai ootteko sen joutuneet opetteleen?
 

tiistai 17. tammikuuta 2017

Virkistävää ulkoilua

Yks asia mistä tykkään ihan hirveesti, kun tuun kotiin Lappiin, on se, että täällä pääsee ulkoileen ihan eri tavalla kuin kotona etelässä.
Sillon kun asuu kerrostalossa, ei pysty tekeen minkäänlaisia ulkohommia. Lähin ulkotöihin viittaava asia voi olla parvekkeen tai auton putsaaminen lumesta..

Täällä saa kolata lunta ja kantaa puita. Sellasta mihin oon lapsena tottunut, mutta mitä en nykyisessä asuinpaikassani pysty tekemään lainkaan.

En oo pitkään aikaan tykännyt olla niin paljoo ulkona, kun yks päivä tykkäsin lapioidessani lunta kuistilta pois <3

Ulkoilustahan saa myös valtavasti terveyshyötyjäö

- Ulkona tulee tuskin seisoskeltua paikallaan, joten kun meet ulos saat samalla liikuntaa.
- Ulkoilmasta saa tottakai paljon happea, jota meidän koko keho, erityisesti aivot, tarvitsee.
- Ulkoilu myös vaikuttaa unenlaatuun. Kun oot paljon ulkona, tulee myös uni paremmin ja nukut syvemmin.
- Toisaalta ulkoilu myös virkistää! Alkaako jollain ihan totta väsyttään ulkona? :P
- Vietät vähemmän aikaa tv:n ja tietokoneen parissa.
- Istut vähemmän.

Ootteko te kovia ulkoileen? :)

Ps. Hieman meinas olla vaikeeta kirjottaa, kun kissa hyppi näppäimistölle jatkuvasti.. :D
Äitin huopikkaat jalassa. Mä haluaisin itelleki tällaset! <3
Tolle tukalle tarttis käydä jo tekeen jotain... :D

lauantai 14. tammikuuta 2017

Hyväksytäänkö sut sellaisena kuin olet?

Mä haluan nyt kirjoittaa sellaisesta asiasta, mikä mua on vaivannu nyt viime aikoina.

Seuraan snapchatissa Fitfashionin snäppejä, ja siellä tämän hetkinen snäppääjä Katri Fityoutoo-blogista, kummasteli sellaista asiaa, että kun hän juttelee kavereidensa kanssa, kääntyy puhe usein terveellisiin elämäntapoihin ja erityisesti niihin syihin, minkä vuoksi nämä kaverit eivät ole viime aikoina liikkuneet tai miksi ovat syöneet miten syövät. Enemmän tai vähemmän kaikenlaisia selityksiä, siitä miten itse toimii tai mitä jättää tekemättä.

Varmasti tämä yleisempää on noinpäin, mutta nykyisin joutuu selittelemään omia valintojaan myös toisinpäin.
Jos oot jollain tapaa erilainen; et ehkä pukeudu trendivaatteisiin tai et esim. syö sokeria, joudut tätä tosi useasti selitteleen muille ihmisille.
Ihan kuin muiden ihmisten tarvis hyväksyä sun valinnat, että saat niitä noudattaa.

Mä en itse todellakaan kulje muodin aallonharjalla ja mä tykkään syödä terveellisemmin (verrattuna monien suomalaisten perinteiseen ruokavalioon, joka on höystetty sokerilla ja vehnällä).
Joskus musta tuntuu, että joudun näiden asioiden takia nolostuun, kun joku kyseenalaistaa ja ehkä jopa aliarvioi mun valintoja ja mielipiteitä.

Hullua, koska eihän mun pitäis tällasista asioista nolostua!

Joskus kuitenkin tulee sellainen olo, että mun pitäis muuttua, että muut hyväksyis mut. Että mun pitäis ostaa niitä trendikkäitä vaatteita, laittaa mun hiuksia joka päivä ja meikata paremmin.
Mut miks?? Mä en noista asioista välitä, ne ei kiinnostua mua yhtään, niin miks mun pitäis?
Ihan niinkun niille, jotka tosiaan tykkää laittautua, sanottais, että teidän täytyy nyt oppia löysäämään ja kulkee tukka sotkuisella nutturalla ja verkkarit jalassa joka paikkaan. 
En usko, että moni tyylitietoinen tosta innostuis! :D

Myös syömisen ja liikkumisen kanssa on sama asia.
Ihmiset heti kyseenalaistaa sun tavat ja ajattelee että sä olet jollain laihiksella, jos kieltäydyt herkuista tai jos käyt joka päivä lenkillä. Ne ei osaa ajatella, että ne jutut on just sulle sopivia ja hyviä tai että sä nautit niistä.
***
Noh, tuli vähän vakavampaa tekstiä, mutta toivottavasti herättää ajatuksia. :)

Ps. En mä yhtään kukista tykkää... :D

perjantai 13. tammikuuta 2017

Venyy venyy..

Tiedättekös mitä!
Oon keksiny nyt vihdoin ja viimein sen jutun, miten saan aikaseksi venyteltyä!

Mähän olen niin jäykkä ku vaan voi olla, enkä veny mihinkään suuntaan kauheasti. Jäykkien lihasten takia kärsinkin mm. alaselkä ja olkapää vaivoista sekä päänsäryistä.
Eli vois kuvitella, että mulla olis kehonhuolto aika korkeella prioriteettilistalla, mutta näin ei ole.
Ihmismieli on kyllä välillä niin omituinen..
 Mutta kuten sanoin, nyt oon keksinyt sen jälkeen keinon, jonka avulla venyttelyt onnistuu melko vaivattomasti!
Jujuhan on siinä, että merkkaan kalenteriin omat päivät venyttelylle ja teen siitä venyttelyohjelman. Vähän niinkun tekisin treeniohjelman, mutta vaan lihashuollolle.

Eli esim. tällä viikolla ohjelma on menny/menee näin:
Ma: tyhjää
Ti: Jalkojen venyttelyä (etureidet-pakarat-pohkeet)
Ke: tyhjää
To: Selän venytys-kyljet-hartia-niska
Pe: Jalkojen venytys: etureisi-takareisi-sääri-sisäreisi
La: tyhjää
Su: Käsien venytys (kyynärvarsi-ojentajat-hauis-rinta

Tää toimii mulle ihan älyttömän hyvin!

Näin alkuun pidän venytykset kokonaisuudessaan melko lyhyinä, ihan sen vuoksi, ettei mielenkiinto lopahtais kesken kaiken.
Esim tiistaina venyttely kesti about 12 min, sillä venyttelen jokaista lihasta parin minuutin ajan.
Pikkuhiljaa ajattelin lisätä aikaa ja "kierroksia". Mutta kuten sanoin, mielenkiinnon lopahtamisen vuoksi oon aloittanut tosi helposti.
***
Venyttelyssä painotan tällä hetkellä jalkoja. Niitä treenaan eniten, ja ne on myös kaikista kireimmät, joten kohdistan myös venyttelyn niihin.
Myös rintalihasten venyttely on mulla tosi tärkeää, koska ne on tällä hetkellä niin kireät ja jumissa, että se vetää koko ryhtiä kumaraan.
***
Jos on hankalaa motivoida itsensä venyttelemään, kannattaa kokeilla tällasta ohjelman luomista. :)

Miten te motivoidutte kehonhuoltoon? :)